Eilen kipaisin aamulla salille tekemään pitkästä aikaa selkätreeniä ja vähän rintaa, joka jäi edellisellä treenillä vajaaksi. Selkätreeni on itse koottu ja siihen kuuluu seuraavanlaista venkoilua
* ylätaljaa levällä otteella eteen *
* alataljaa kapealla otteella *
* kulmasoutu leveällä otteella *
* kulmasoutu kapealla otteella *
* avustettu "leuanveto" smithissä *
* avustettu leuanveto kuminauhalla *
* penkkipunnerrus *
* etunojapunnerrus maksimit*
Tähän treeniin vedän yleensä myös vähän enemmän aerobista sekä lämmittelyyn että loppuun, MUTTA tällä kertaa kävi sitten niin, että noiden posekuvien jälkeen suuntasin toiseen saliin hakemaan tuota kuminauhaa... Ja sitten PAM! Takaisin tullessa KÄVELIN suoraan päin yhtä lattiaan ruuvattua penkkiä. Se penkkihän on ollut siinä AINA!!!! En vaan jotenkin nyt huomioinut sitä ja suoraan siihen löin säären. Tossa kuvaa se näyttää vielä aika vähäiseltä, mutta tänään siihen on noussut jo sellainen mustelta ja ihokin on rikki tuosta punaisesta kohdasta, että huh huh!!!
Tämän törmäyksen takia jouduin perumaan tälle päivälle varatun RAM-hoidon :( Noh alkuiltaan aion kuitenkin suunnata salille tekemään vatsa- ja habatreeniä, annetaan jalan nyt levätä ja kuritetaan käsiä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti