Äipän omaa aikaa

Tänään on alkanut äipän oma aika. Aamulla hyppäsin appivanhempien kyytiin ja suuntasimme auton kohti Helsinkiä. Haasteellisia päiviä liittyen uuteen elämään nämä reissupäivät, huomenna saan hömpötellä pääkaupungissa ja lauantaina juhlimme ystävän polttareita. Tänään ei siis ole treenailtu, mutta ruokapäiväkirjaa on kuitenkin pidetty.

Suuri anteeksipyyntö tähän väliin tämän postauksen sisältämistä hutilyönneistä ja kirjoitusvirheistä, kirjoittelen tätä autossa Tampereen ja Helsingin välillä ja tabletilla, joten hiema haasteellista! :)

Tuon aiemman postauksen kalorilaskurin avulla yritän vähän suunnitella syömisiä ja mielenkiintoista oli huomata, että salaatinkastikkeen ovat noin kaloripitoisia. Seuraavalla kerralla jää kastike ottamatta, vaikka siinä nimessä olis kuinka kevyt!

Aamupala
maitorahka 100 g, 60 kcal
omenakiisseli 1 dl, 95 kcal

Lounas
kinkkujuustosämpylä, 472 kcal
kahvi 6,8 kcal
vesilasi

välipalaksi omena 71 kcal

Päivällinen lli
Hesburgerin kanasalatti + kevyt talon kastike, 219 kcal + 116 kcal
juomaksi cocis light, alle 1 kcal


Illalla kahvi 6,8 kcal
Pehmis 225 kcal Olut 1/2 pint 132 kcal

Babysteps

Tämä päivä on nyt sitten ensimmäinen virallinen päivä tätä "uutta elämää". Se alkoikin "mukavasti" punnituksella ja muilla mittauksilla. Mitat löytyvät tuolta sivulta. Kuvankin uskalsin napata, mutta en uskalla sitä julkaista vielä.... Ehkä ajan kanssa oma silmä tottuu siihen kuvaan ja jos seuraavaan kuvaan mennessä on tullut näkyvää muutosta, niin sitten voin sen tänne laittaa. :)

Kuvan kauhistelun jälkeen suuntasin aamusalille. Salitreeniin otin pitkän lämmittelyn crosstrainerilla ja loppuajan vedin kahvakuulatreenin ja perusvatsa ja venyttelyt päälle. Treenin kokonaiskesto 64 min. 26 sek. keskisykkeellä 151 ja huippusyke 181, kaloreita paloi 600.
Totesin, että tärkeää tässä projektissa on kirjata ylös mitä suuhunsa pistää, jotta ei tule bluffattua itseään. Tähän löysin hyvän apurin netin ihanasta maailmasta, nimittäin kalorilaskurin, jonka avulla on tosi helppo kerätä päivän syömiset yhteen ja laskea kertyneet kalorit. Laskuri löytyy osoitteesta. Olen ottanut tavoitteeksi, että pudotan päivittäiset kalorit noin 1000-1200. Tämä on kovin minimaalinen, mutta uskoisin, että tähän pystyy.

Tässäpä tämän päivän ruokailut:
aamupala
kahvi + maitotilkka 6,8 kcal
maitorahka 125 g 60 kcal
mansikkakiisseli 1 dl 90 kcal

lounas
perussalaattipohja
kurkku, tomaatti, salaatti, paprika 300 g 39 kcal
aurajuustomuruja 25 g 85 kcal
lohifilee, paistettu 100 g 353 kcal

päivällä kahvikuppi 6,8 kcal


päivällinen
vihannessekoitus
parsa-kukkakaali+porkkana 150 g 50 kcal
kanan filee 100 g 103 kcal

naapurissa kahvikuppi 6,8 kcal

iltapala
Valion Olo jugurtti 125 g 125 kcal
paahtoleipä 1 kpl, 65 kcal

yhteensä siis vähän reilu 1000 kaloria. Ihan kelpo päivä, vai mitä?

Ai niin ja se tavoite! No se tavoite on näin alkuun 10 kg ja sitten vielä muutama päälle. Ja superit hauikset!! ;)

Kaikki esille, julkisesti!

Lueskelin tuossa eräänä päivänä netti Iltalehteä ja eksyin sieltä lukemaan viikon onnistujia, eli painonpudottajia. Siellä törmäsin Jennien blogiin myprojectme. Pienen lapsen äiti oli mahtava tsempillä, työllä ja sitoutumisella saanut aikaan komean muodonmuutoksen ja vielä pysyvän sellaisen.


Itse olen painiskellut itseni kanssa jo pian 8 vuotta. Ei ole mikään tekosyy, että on tehnyt kolme lasta neljään vuoteen, ei ole aikaa tai ei jaksa. Tai siis tekosyitähän nuo kaikki ovat. Nyt on vaan tultu siihen pisteeseen, että oma naama, tai siis tarkemmin sanottuna keskivartalo ja takamus ottavat niin suuresti aivoon, että niille on pakko tehdä jotain. Tekosyitä ei tunneta tässä tilanteessa.


Tämän blogin sisältöä nyt hieman pähkäilen, uskallanko laittaa kaiken esille, eli lähtöpainon, kuvien kera vaiko "vaan" treeni- ja ruokapäiväkirjatyylisesti... Jotenkin tuntuu, että tämä pitää tehdä julkisesti, niin ei ole takaporttia vaan tuloksia pitää syntyä, no excuses! Katsotaan miten tässä edetään, ehkä joudutte kauhistelemaan minua kuvien kera, tai sitten ette.