tiistai 31. heinäkuuta 2012

Vaihtokauppaa

Loman jälkeen sain ihme virtapiikin ja siivoilin työhuoneen hyllyä. Sinne olin jemmannut kahden vuoden ajalta Ottobre-nimistä kaavalehteä, sekä naisten että lasten versioita. Olin siis jonain heikkona hetkenä tilannut lehden, mutta yhdestäkään lehdestä ei ollut tullut edes kaavoja irroitettua keskiaukeamalta. Kaikki sisälsivät mukavia ja kivan näköisiä vaatteita, mutta aikaa ompeluun ei yksinkertaisesti ole! Laitoin niitä myyntiin fb-kirppikselle ja lasten lehdet menivät kaupaksi saman illan aikana. Naisten lehtiin ei suuresti ollut kiinnostusta, mutta sitten eräs työkaverini heitti upean vaihtoehdotuksen. Hän haluaisi vaihtaa kolme naisten kaava lehteä ZUMBA-dvd pakettiin!!! 

Minähän tartuin ehdotukseen heti ja suoritimme vaihdon eilen. Heti tänä aamuna piti päästä kokeilemaan kotizumbaa ja tehokasta hetkutustahan se on, oli sitten ohjatulla tunnilla tai kotona. Tämän aamun treenejä tosin hieman "haittasi" jaloissa pyörivät lapset, joita kiinnosti myös zumbaaminen. Täytyy varmaan laajentaa jokin tanssistudio tähän talon jatkoksi : )

Paketissa ei tullut mukana noita pieniä käsipainoja, mutta ajattelin käydä kipaisemassa ne Prismasta huomenna. Ehkä se ei haittaa vaikka ei eivät kilisekkään samalla tavalla kuin nuo aidot. Mukana tulleessa ohjekirjasessa oli paljon hyviä ruokareseptejä ja useita erilaisia ohjelmia. Aloitin siis tänään yksi vaatekoko pienemmäksi 10 päivässä ja rasvanpoltto-ohjelman. Huomenna sitten taas punnitaan... Sen verran tiedän, että edistymistä on tapahnut, että ostin pari päivää sitten farkut, kokoa 40 ja menivät jalkaa ihan helposti : )

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

Miten olis haaste?

Seurailen useita keskustelupalstoja, joilla kirjoitellaan eri aiheista ja paljon aiheiden vierestäkin. Useilla palstoilla myös laihdutetaan ja niissä näyttää olevan nyt muotia perustaa kuukausiketjuja, joissa pyritään laihtumaan tietty määrä kiloja. Miten olis, lähtisitkö mukaan jos haastan sinut laihduttamaan elokuussa 2 kiloa? Se tarkoittaa noin puolen kilon viikko tahtia.

Voit ilmoittautua mukaan haasteeseen kommentoimalla tätä postausta. Keksi itsellesi
vaikka joku sopiva lempinimi, ei tarvitse laittaa omaa oikeaa nimeä ollenkaan. Voit laittaa viestiin mukaan alkupainon jos haluat. Punnituksen teemme keskiviikkoisin, joten nyt on hetki aikaa miettiä. Mikäli tiputettavia kiloja ei löydy, niin voit tulla mukaan vaikka peppu pienemmäksi -2 cm tms. Laita oma kohteesi viestiin. :)

Kerään nämä keskiviikkona yhteen ja tsemppaamme toisiamme elokuun ajan!



lauantai 28. heinäkuuta 2012

Uutta treenivaatetta


Tässä liikuntasuoritusten määrän kasvussa ja vartalon pienentyessä huomasin, että nyt tarvitaan lisää treenivaatteita. Itseasiassa omistin kahden housut, joista toisia voi käyttää vain pimeällä ja toisten silmien ulottumattomissa. Paitojakin oli vain kaksi ja toki olen pitänyt jotain perust-paitojakin salilla. Nyt alennusten ollessa parhaimmillaan päätin repäistä ja pyyhkäistiin esikoisen kanssa urheiluvaatekaupoille.

Prismasta löysin tämän setin, hintaa jäi alennusten jälkeen vähän alle 40 €. Housut caprimalliset Adidakset ja toppi Puman. Topissa on yläosassa ns. liiviosa, jollaisen käytöstä mulla ei oo aiempaa kokemusta, mutta totesin kotona uudelleen sovittaessa, että meikäläisen rintavarustuksella tuo toppi vaatii ehdottomasti alleen vielä urheiluliivit, jotka on muuten seuraavana ostoslistalla. 




Housut pääsivät heti testiin, nimittäin kipaisin lenkille, ennenkuin mies lähti jalkapallopeliin. Tai itseasiassa teimme niin, että minä lähdin juoksemaan aiemmin ja hyppäsin heidän kyytiin sitten kun saavuttavat minut. Ja minähän ihan juoksin. En edes kuvitellut, että se olis ollut noin "helppoa". : ) Noh, puolisen tuntia meni "hyvin" kunnes jalkapohjaa alkoi pakottamaan ja kuumottamaan, korjasin sukkaa kerran ja toisenkin, kunnes tajusin, että rakkohan siellä jalkapohjassa jo on! : ( Eli toisena ostoslistalla on uudet lenkkarit. Sen verran täytyy taustaa kertoa noista lenkkareista, että olen ostanut ne joskus noin 5 vuotta sitten ja niitä on käytetty mm. raksa-aikana, joten niissä on aika kelpoinen vedeneritys! 

perjantai 27. heinäkuuta 2012

Pitsaperjantai

Mieli on halannut pitsaa jo useamman päivän.  Löysin kaapista tortillalättyjä ja tein huomion, että niiden kalorimäärä ei kappaleelta olut kovin paha , muistaakseni 42 kcal/ kpl. Joten ei muuta kuin kaappeja tonkimaan. Täytteeksi löytyi jo paistettua naudan jauhelihaa, tomaattia, vihreää ja keltaista paprikaa, kevätsipulia, fetajuustoa ja tietenkin juustoa. Laskin, että yhden pitsan kalorimäärä oli korkeintaan 300 kaloria, koska olin hyvin maltillinen juustojen kanssa. Nyt on energiaa painella salille! : )



torstai 26. heinäkuuta 2012

Itkupotkuraivarit

Aina ei voi onnistua, eikö niin? Mutta arvatkaapa harmittaako, kun ensin melkein kaksi viikkoa odottaa tiettyä treeniä, tässä tapauksessa minun rakastamaan bodypumppia, niin se menee ihan reisille! Ohjelma oli sama kuin edellisellä kerralla, jolloin sykemittari tempuili, mutta hiki virtasi.

Nyt tuntui ihan, etten saanut tehoja irti ollenkaan ja se näkyi kulutuksessa, melkein 200 kaloria pienempi kulutus kuin normaalisti. Lepopäiväkin oli takana, joten ei pitänyt olla sen puoleenkaan väsynyt. Ainoa positiivinen asia tässä treenissä oli, että mä KYYKKÄSIN toisen, lyhyemmän biisin 20 kg:n painoilla. Ja voin sanoa, että jos ei muu tuntunut niin tuo tuntui! :)

Mutta, on se päivä huomennakin, joten ei muuta kuin kahvakuula heilumaan kuntosalilla!

maanantai 23. heinäkuuta 2012

Paluu arkeen

Takana on kesälomareissu, lasten ehdoilla. Vietettiin mukavia päiviä Keski-Suomessa ystäväperheen luona ja kaverin kanssa saatiin lähes joka ilta "varastaa" itsellemme vähän aikaa kävelylenkkien muodossa. Treenipäiväkirjaan onkin nyt päivitetty kaikki lenkit ja muutakin liikuntaa lomanajalta. Lisäksi kävimme myös Muumimaailmassa, joka oli lapsille elämys, vaikka olimme käyneet siellä jo kerran aiemmin.

Projektin edetessä "joutuu" aina välillä miettimään uusia ja mielekkäitä treenimuotoja. Aiemmin olen keskustassa asuessa tykännyt ajella pyörällä paikasta toiseen. Luonnollisesta syystä täällä taajaman ulkopuolella asuessa ei pyörän selkään tule hypättyä läheskään niin usein kuin olisi mahdollista, nimittäin maantietä menee tuosta talon edestä ihan niin pitkälle kuin takapuoli kestää polkea! : ) 

Eilen testasin toisen "maastopyörä" reitin, jonka tiedot löytyy tuolta treenipäiväkirjasta, mutta tähän laitan kuvan, jonka nappasin reitin varrelta. Parin pienen harhapiston takia matkan kesto oli ennalta noin 10 minuuttia pidempi, mutta ensi kerralla tiedän minne mennä ; )

Kuva löytyy täältä, koska en osannut kopioida sitä oikein koneelle...



tiistai 10. heinäkuuta 2012

Taistelua!

Liikunnanilo on löytynyt taas tauon jälkeen. Olen löytänyt itseni jo viikon sisällä toisen kerran pyörälenkiltä!!! Mutta tämä tuntuu silti jatkuvalta taistelulta. Lauantaina juhlittiin ystävän häitä ja vaikka yritin ja yritin, että kalorit pysyis edes vähän laskuissa, niin turhaahan se oli! Ehkä olin ansainnut sen vapaaillan muutenkin. : ) Sunnuntai meni täysin toipuessa...


Nyt olen pitänyt ruokapäiväkirjaa vain itseäni varten, jotenkin tuntuu, että niiden kirjaaminen tänne on työlästä ja ehkä teidän mahdollisten lukijoiden kannalta jopa tylsääkin luettavaa, koska ruokailut on päivittäin aika samanlaisia. Todennäköisesti ette tule lukemaan niitä enään, vain silloin, jos saan jonkun kuningasidean, niin jaan hyvän reseptin sitten teidän kanssa.


Huomenna suuntaamme kesälomareissulle ja siellä sitä haasteita sitten tuleekin! Huomiset mitat pyrin päivittämään tabletin kautta, joka heti aamulla tai illalla viimeistään. Toivotaan, että vaa'alla on hyvää kerrottavaa... Ainakin eräs tuttavani totesi kaupassa eilen, että oletpa sinä sutjakoitunut. Jotain näkyvää siis on. Tosin vieläkään en uskalla julkaista sitä kuvaa! : )

tiistai 3. heinäkuuta 2012

Muutoksia blogiin

Huomisesta lähtien kirjailen sekä ruokapäiväkirjaa että treenipäiväkirjaa tuonne sivupalkissa oleviin omiin sivuihin. Yritän mahdollisimman ahkerasti postailla tähän aiheeseen liittyviä ajatuksia ja oivalluksia. Tämän päivän oivailluksena oli oikeastaan tuon askelmittarin ansiosta arkiliikunta. Teimme päivällä vähän pihahommia, istuteltiin muutamia pensaista, mies ajoi nurmikkoa ja minä perässä haravoin. Lisäksi laiteltiin leikkimökkiä kuntoon ja käytiin esikoisen kanssa parissa kaupassa. Askelia kertyi yli 14000!!! Eli ei kannata aliarvioida arkiliikunnan merkitystä. :)

Eilen pohdiskelin hulahulavanteelle tarkoitettuja treeniohjeita ja löysinkin Kuntoplussan kotisivuilta hyvät ohjeet. Ohjeissa on tietenkin tuollainen "oikea" kuntoiluväline, mutta kukaan ei estä tekemästä saman ohjeen mukaan sillä meidän ihanalla pinkillä ja vilkkuvalla. Ei voi muuten ainakaan moittia, että kuntoilussa ei olis glamouria! ;)

Kaiken tuon kävelyn lisäksi piti silti lähteä salille iltapäivällä. Tämän päivän treeni sisälsi lämmittelyä crosstrainerilla ja treenin kahvakuulalla.
Kokonaiskesto 59,41,08
Keskisyke 151
Sykehuippu 176
Kalorikulutus 558
Crosstrainerin osuus 19,39,04, 
Keskisyke 155
Kahvakuula + lihaskunto 40,02,04
Keskisyke 149

Ruokailuista sen verran, että en meinaa saada kaloreita täyteen tuolla karppaustyylisellä ruokavaliolla, joten täytyy vähän miettiä siihen muutosta. Tänään oli pakko syödä jäätelö päivällä, kun ei meinaa millään kalorit täyttyä. Nyt on huono omatunto siitä...

maanantai 2. heinäkuuta 2012

Uudet lelut

Helsingin reissulta tarttui mukaan heräteostoksena rakkolaastareiden vierestä askelmittari. Olen jo pitkään miettinyt sen ostamista, mutta en ole saanut aikaiseksi tai sopivaa ei ole osunut kohdalle. Nyt kuitenkin se näpötti suoraan rakkolaastareiden vieressä, joten se lähti mukaani. Tuossa vaiheessa olimme jo kiertäneet polttariporukan kanssa jonkun verran kaupunkia, mutta loppupäivän askelsaldo oli lähes 8500 askelta. Eilinen askelsaldo ylitti jo 10000 askelta ja tänäänkin sain 8500 täyteen.


Toinen kuvassa oleva lelu on tosiaankin ihan lelu, jonka perheen kuopus valitsi itselleen nimipäivälahjaksi tänään. Ihana pinkki ja vilkkuva, luit oikein vilkkuva, hulahularengas. Seuraavana ajattelinkin katsella löytyisikö netin ihmeellisestä maailmasta jonkinlaisia jumppaohjeita tai kuntoiluohjeita hularenkaalle. :) Ehkä se auttaisi kadonneen vyötärön metsästykseen. 


Tänään kävin zumbailemassa;
treenin kesto 1,00,55,
keskisyke 147
sykehuippu 167
kalorikulutus 565


Ruokapäiväkirjan ajattelin siirtää omakseen, tuonne mittoihin ja muihin juttuihin. Tänään tuntui vaikealta, kun en millään meinannut saadaa tuota 1000 kaloria täyteen ja en ihan saanutkaan. Illalla oli pakko syödä kaksi paahtoleipää! Toisaalta se ei myöskään ole huonoasia, koska vatsa ei oikein meinaa toimia... Ilmeisesti liian vähän kuitua.

sunnuntai 1. heinäkuuta 2012

Back to line

Helsingin reissu on takana, ja voin kertoa, että kyllä oli hauskaa! Istuskeltiin iltaa, kierreltiin kaupungilla ja mikä tärkeintä juhlittiin polttarisankaria! Kaloreita yritin laskea ja tulin siihen tulokseen, että ei pysytty tavoitteessa eli reilussa 1000 kalorissa, mutta en kuitenkaan ylittänyt yhtenäkään päivänä 2000 kaloria, joten aivan täysin pettynytkään en voi olla.


Tulin kotiin eilen myöhään yöllä ja sainkin aamulla nukkua pitkään. Heräsin siihen, että lapset toivat sänkyyn aamupalaa!!! Tarjottimelta löytyi paahtoleipä, jossa oli kurkkua päällä, kahvikuppi ja Olo-jugu. Sain laulunkin kaupanpäälle, se oli Hyvää onnenpäivää laulu :)


Muu perhe oli selvästi kaipaillut äiskän kokkailuja ja pyysivät ruoaksi pitsaa. Pakkohan sitä oli heltyä ja tekaista toiveiden mukainen "lätty". Tätä käytin "harjoitteluna", koska katsoin kaikista paketeista kalorimäärät ja laskin koko pitsan ja yhden palasen kalorit! Ei se niin vaikeaa ollutkaan ja itseasiassa yhden palasen, eli pelti jaettuna kahdeksaan palaseen, kalorimääräksi tuli 230 kaloria. 


Muut nautiskelivat siis tätä ja minun oli "tyytyminen" omaan ruokaan.
Ruokailut tälle päivälle:


aamupala
Olo-jugurtti
paahtoleipä + kurkkua
kahvikuppi


lounas
porsaan ulkofilepihviä 150 g
en jaksanut tehdä mitään kasviksia, kun ei niitä oikeastaan ollut kaapissa...


välipalaksi Naturdietin suklaapirtelö


päivällinen
salaattia 300 g
raejuustoa 100 g
kananmuna


illalla
kahvikuppi
pitsapala (pieni, puolet tuosta kalorimäärästä)


iltapala
maitorahkaa 125 g
mehukeitto (light) 1 dl





Niin ja oikeastaan se, mitä mulla oli reissussa eniten ikävä, no perhettä ei tietty lasketa, niin liikuntaa. Mun oli pakko lähteä perjantai-iltapäivällä käymään Ikeassa, että sain reippaasti käveltyä! Mutta tänään otin takaisin, eli illan treeni sisälsi tällaista.
Kokonaiskesto 43,50.09
Kalorikulutus 408
Keskisyke 153
Sykehuippu 182
Kävelyä  15,00,06, keskisyke 134
Juoksua 15,01,02, keskisyke 176
Jäähdyttely + kahvakuula 13,49,01, keskisyke 148


ja siis tosissaan minä juoksin, ihan rehellisesti juoksin, enkä mitään lönkötellyt tai laahustanut, vaan ihan oikeasti juoksin. Se siis tuntui juoksulta ja tuntui jopa helpolta! Matkaa kertyi juoksuosuudelle noin 3 kilometriä ja olen kyllä niin positiivisesti yllättynyt!! Tästä on hyvä jatkaa!!! Nyt futisfinaalin pariin!