Miltä näyttää muutos?

Entinen luokkakaverin julkaisi viime viikolla FB:ssä kuvan itsestään muutaman vuoden takaa, jossa hän (siis mies) "poseerasi" thaikkujen rannalla. Toinen viereinen kuva oli otettu muutama päivä sitten, noin parin vuoden aktiivisen saliharrastuksen jälkeen otettu kuva. Tästä sainkin oman ideani ja aloin selaamaan valokuvia viimeisen vuoden ajalta. Tiedän, että olen systemaattisesti vältellyt kameran edessä olemista varmaan viimeisen kuusi vuotta ja siksi kuvia minusta on hurjan vähän. Syykin tuohon on ihan selvä, ei sinut oman kroppansa ja varmaan jonkin verran häpeääkin siitä, että on päästänyt oman kroppansa sellaiseen kuntoon. Minä voin ainakin rehellisesti myöntää, että tykännyt olla ylipainoinen, vaikka en mikään todella lihava ollutkaan, mutta ylimääräiset kilot häiritsivät minua jos ei nyt päivittäin niin viikoittain!

Vaikka tosiaan kameralle on viime vuosina tallentunut erittäin vähän kuvia minusta, niin viime kesältä, täällä blogissakin mainitsemista polttareita löytyi pari kuvaa, joista poimin mukaan tähän muutoskollaasiin tuon ensimmäisen... Siinä siis ollaan ihan projektin alussa, pari viikko järkevää ruokailua takana, mutta silti näette kyllä miltä näytin. Keskimmäinen kuva on noin kolme viikkoa sitten otettu ja viimeisin kuva viime viikolta. Muutosta on tosiaan noin 15 kiloa ja läski on muuttunut lihakseksi monessa paikassa.

 

Viime viikolla eräs ystävä sai houkuteltua taas uuteen kotkotukseen mukaan. Tai no ei muille varmaan uuteen, mutta minulle uuteen. : ) Olen seuraillut muutamia blogeja, joissa vilahtelee tuossa alla olevien kuvien näköisiä otoksia ja monesti miettinyt, että onpas ne vaan kivoja, että missähän ne on tehty. Viime viikolla se sitten selvisi minulle, että tuolla Heiaheissa tietenkin! Jos ei joku ole vielä tutustunut tuohon erittäin koukuttavaan aktiivisten liikkujien palveluun, niin nyt vähintäänkin on sen aika. Tuostapa näkyykin tiivistettynä viime viikon liikunnat; 2 juoksulenkkiä ja 4 kuntosali. Perjantaina ansaittu vapaapäivä!

Ensimmäinen leuka!!!!

Viimeisten viikkojen aikana olen vaihtanut ohjelmia ja selkä-reisitreeniin on lisätty nyt leuanvetoa avustettuna eri tavoilla sekä leuanvetotangossa että smithissä jalat maassa. Tämä pieni treenien muutos tuotti tulosta ja lauantaina nykäisin ensimmäisen leukani!!!! JEJ, että voi ihminen olla pienestä iloinen ja tyytyväinen! Toinenkin olisi varmaan ripuilemalla mennyt, muuta ajattelin, että nyt pidetään tekniikka puhtaana enkä ala rempoilemaan ja särkemään lihaksia.

Kesää kohti mennään ja katseet kääntyy jo rantakuntoon projekteihin, joita kuulostaa olevan meneillään yhdellä jos toisella kaverilla. Itse muokkasin omaa ruokavaliota ja päätin jättää hiilarit vähemmälle sekä herkut on nyt ehdoton nou nou!!! Okei, myönnän avoimesti, että eilen nautin aamukahvilla yhden palan Maraboun suklaata, ihan omien synttäreiden kunniaksi! : ) 

Muu perhe juhlisti minua illalla jätskien kanssa ja lahjoivat minua itse valitulla lahjalla!!! Eli olin toivonut ja sain valita uudet kuulokkeet. Noi puhelimen mukana tulleet nappikuulokkeet painavat ilkeästi korvia enkä oo saanut niitä tähän päiväänkään mennessä istumaan kunnolla vaikka oon vaihdellut niitä suojakumeja tai mitkä ne nyt ovatkaan jo useaan kertaa. Nyt päätin heti testata uudet kuulottimet (niinku kuopus niitä kutsui) ja pinkaisin synttäreiden kunniaksi lenkille. Haastavin osuus oli kotipihalla, josta ei meinannut päästä "ulos" kenkiä kastelematta. Ja 7,5 km lenkillä saa mukavasti naaman punaiseksi ja hien pintaan! : )

Voihan vamma

Eilen kipaisin aamulla salille tekemään pitkästä aikaa selkätreeniä ja vähän rintaa, joka jäi edellisellä treenillä vajaaksi. Selkätreeni on itse koottu ja siihen kuuluu seuraavanlaista venkoilua

* ylätaljaa levällä otteella eteen *

* alataljaa kapealla otteella *

* kulmasoutu leveällä otteella *

* kulmasoutu kapealla otteella *

* avustettu "leuanveto" smithissä *

* avustettu leuanveto kuminauhalla *

* penkkipunnerrus *

* etunojapunnerrus maksimit*

Tähän treeniin vedän yleensä myös vähän enemmän aerobista sekä lämmittelyyn että loppuun, MUTTA tällä kertaa kävi sitten niin, että noiden posekuvien jälkeen suuntasin toiseen saliin hakemaan tuota kuminauhaa... Ja sitten PAM! Takaisin tullessa KÄVELIN suoraan päin yhtä lattiaan ruuvattua penkkiä. Se penkkihän on ollut siinä AINA!!!! En vaan jotenkin nyt huomioinut sitä ja suoraan siihen löin säären. Tossa kuvaa se näyttää vielä aika vähäiseltä, mutta tänään siihen on noussut jo sellainen mustelta ja ihokin on rikki tuosta punaisesta kohdasta, että huh huh!!!

Tämän törmäyksen takia jouduin perumaan tälle päivälle varatun RAM-hoidon :( Noh alkuiltaan aion kuitenkin suunnata salille tekemään vatsa- ja habatreeniä, annetaan jalan nyt levätä ja kuritetaan käsiä!

Haaste

Sain blogiurani ensimmäisen haasteen MommyHasDreams Erikalta.

 

Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, joilla on alle 200 lukijaa.

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun tule keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista

Alkuun 11 faktaa minusta.

1. Minulla on 3 ihanaa tyttölasta

2. Perusluonteeltani olen ällöpositiivinen ja pyrin jakamaan sitä myös kanssa ihmisille.

3. Minulla on 4 tatuointia ja hillitön kroonin tatskakuume.

4. Osaan kirjoittaa sekä oikealla että vasemmalla kädellä.

5. Minulla on suussani edelleen maitohammas.

6. Rakastan jalkatreenejä!!!

7. Olen ollut 6 vuotta kasvissyöjä.

8. Tykkään tehdä käsitöitä, jos vain olisi aikaa...

9. Kuuntelen salilla suomiräppiä xD

10. Hapankorput ovat paheeni....

11. Osaan tehdä front side ollien :)

Erikan tekemät kysymykset ja niihin vastaukseni:

1. Mikä on lempi vuodenaikasi ja miksi juuri se?
Rakastan talvea, pieniä kirpeitä pakkasaamuja. Talvi siksi, että tykkään liikkua lumella, lasketella, lumilautailla ja jopa hiihtää!!!

2. Mitkä olisivat viimeiset sanasi?

Elä hetkessä!

3. Puhtaasti omantunnon kysymys; valitsisitko mieluummin hyväpalkkaisen työn, joka ei välttämättä ole paras mahdollinen työ juuri sinulle VAI huonopalkkaisen työn, mutta joka olisi juuri sinun unelma duunisi? 
Huonopalkkaisen unelmaduunin.

4. Mustikat vai mansikat?
Mansikat!!!

5. Jos saisit muuttaa elämässäsi ihan mitä vain, niin mitä muuttaisit?
Vaikea kysymys, mutta todennäköisesti en muuttaisi mitään.

6. Koska lumet sulaa?
Täällä pohjoisessa varmaan joskus toukokuun puolen välin tienoolla.

7. Mitä terveys sinulle merkitsee ja miten pidät siitä huolta?
Terveyden merkityksen huomaa yleensä vasta sitten, kun sen ainakin osittain menettää. Siksi siis terveys merkitsee minulle paljon. Sekä fyysinen että psyykkinen terveys. Fyysisestä terveydestä pidän huolta säännöllisellä liikunnalla, 3-4 kertaa viikossa salitreeniä ja siihen päälle aerobista; lenkkiä, hiihtoa tai jumppaa 1-3 kertaa. Fyysistä hyvinvointia edistää myös terveellinen ja tasapainonen ruokavalio, jota pyrin noudattamaan. Psyykkistä hyvinvointia ylläpidän sopivin väliajoin kavereiden sekä työkavereiden kanssa ajatuksia vaihtamalla ja tuulettumalla.

8. Asuisitko mielummin maalla katuvalojen ulottumattomissa vai kaupungin vilinässä? Perustele :)
Olen pohjimmiltani kaupungin tyttö, vaikka kotimme onkin "esikaupunkialueella" :) Haluaisin, että palvelut ja tarvittavat harrastukset ovat kävelymatkan päässä, mutta toisaalta, lapsien on hyvä kasvaa tuolla missä asumme.

9. Mikä on mottosi/elämän filosofiasi?
Vaikka olen kaukana uskonnollisesta ihmisestä niin silti allekirjoitan lauseen "Älä tee toisille mitään sellaista, mitä et toivoisi itsellesi tehtävän."


10. Ymmärrätkö brittihuumoria vai uppoaako pastori Luttisen munan saannokset paremmin?
Brittihuumori uppoaa ja kaikenlainen mustahuumori muutenkin. Kyllä myös suomalainen komiikka menettelee.

11. Kerran kuulin hyvin mielenkiintoisen kysymyksen, joka jäi mietityttämään itseänikin paljon. Ja nyt haluaisin kuulla muidenkin ajatuksia tästä. Eli; onko enkeleillä napa?? :)
Uskoisin näin, että enkeleillä on napa, ihmismuoto ja ruumis muutenkin. Tosin ainahan niillä on se "kaapu" päällä, joten ihan varmahan tästä ei voi olla. :)

Minun tekemät kysymykset:
1. Mitä liikuntalajia/muotoa haluaisit kokeilla?
2. Ketä ihailet/kunnioitat ja miksi?
3. Jos olisit väri, mikä olisit?
4. Millä autolla ajat?
5. Mistä asiasta elämässäsi olet ylpeä?
6. Osaatko soittaa jotain soitinta?
7. Ällöttävin asia mitä tiedät?
8. Seuraamasi tv-sarja?
9. Olut vai siideri?
10. Valkoinen vai punainen?
11. Asia, josta olet ruokavaliossasi ylpeä?

Koska haaste on aikalailla kiertänyt jo useissa minunkin lukemissani blogeissa, heitän haasteen nyt seuraaville;
Sanna
Elina muutkin on tainneet haastaa, joten saat valita, kenen haasteeseen/kysymyksiin vastaat :)
Minna 
Vipukan blogi 

Ja uusille lukijoille sydämellisesti tervetuloa!!! Ihanaa, että uskallatte mukaan. <3

Kadonneiden vatsalihasten metsästys

Viime viikolla katsoin yhtä lempparitelkkaohjelmaa, Hyvät ja Huonot Uutiset ja siinä nauraessa vedet silmissä tajusin, että oikeesti, kaiken sen löysän nahkan ja röllön alla, alkaa itseasiassa olla jo vatsalihakset. Tästä intoutuneena aloin miettiä uutta kolmesti viikossa toteutettavaa vatsatreeniä. Samalla sain käsiini tämän, kai uusimman Muscle and Fitness lehden naisten version ja siellähän oli aiheena, mitkäs muutkaan ku vatsat. Jotenkin mulle nousi mieleen Jutta Gustafsbergin sanat Superdieetit ohjelmassa, että kun tehdään vatsoja, tehdään ne kunnolla niin ei tarvii hinkata 200 toistoa joka ilta! Ei mennyt ehkä sanasta sanaan noin, mutta periaate kuitenkin. Ja huom. edelleen, ei mun tavoitteena ole tuollainen vatsa niinku tuossa kuvassa, mutta oishan se tosi kiva, että toi röllerö ja iho kun palautuvat kuosiin, niin vatsa ois sellaisessa kunnossa, että vois vaikka harkita pukevansa bikini päällensä....

Vatsalihastreeni on nyt siis suunnittelun alla, samoin kuin myös uudet ohjelmat muutenkin. Tää viikko mennään vielä tolla Liten ohjeella ja sit aloitetaan uutta harjoittelua. Lisäksi kevät jo tekee tuloaan myös täällä pohjolan perukoilla ja juoksujalkaa kutittaa ihan hirveesti!!! Ootan niin, että pääsen taas lenkille. Edellisestä lenkistä onkin aikaa, ihan liian kauan, mutta onneksi on päässyt suksilla korvaamaan vähän lenkkien vähyyttä. Ehkä se puolimaraton haave elää vielä... Syyskesästä...

Nyt vielä muutama kitutunti töiden parissa ja sitten pääsiäisenviettoon, joka sisältää sukulaisten tapaamista ja kaverin 30 vee juhlia lauantaina mahtavalla 80-luku teemalla. Eli ei muuta ku kreppirauta esille ja paksut kajaalit silmiin!

RAM-hoidossa

Keskiviikko iltapäivällä varastin aikaa vain itselleni ja suuntasin varaamaani RAM-hoitoon. RAM-hoito kuuluu osana RVB-holistic beauty hoitolinjaan ja täällä kotipuolessa tuota hoitoa tekee Kauneuspiste Riitta Lohilahti. Tämän iltapäivän hoito oli minulle toinen kerta ja edelleen jokaisen pennin arvoinen. Hoito kuuluu elementeistä tuli-hoitojen sarjaan ja sisältää paljon lämpöä ja rentoutumista. Koko vartalokuorintaa ja vartalon savinaamio sekä lymfahierontaa, kokonaisuudessa 1 ½ tuntia taivaassa!!! 

RAM- Tuli-elementin hoidot poistavat kuona-aineita ja uudistavat kudosten virheitä. Tuli-elementin lämpö ympäröi kehon ja vaikka hoidon aikana tuntuu väsyneeltä ja todella rentoutuneelta, niin hoidon jälkeen keho on täynnä energiaa. Lymfahieronta sai ainakin minulla aikaan sen, että erityisesti ensimmäisen hoidon jälkeen pääkipu oli aivan valtava, mutta nyt toisen kerran jälkeen vain vähäinen. Sen sijaan jano oli hurja ja vessassa saikin sitten juosta koko illan. Selkeesti siis kuonat liikkeellä! Mutta hoitona en voi mitään muuta kuin suositella tätä hoitoa kaikille, jotka haluavat vähän buustia vartalon muokkaukseen.

Seuraavaan hoitoon menen huhtikuun puolen välin tienoolla ja tällä erää "viimeisen" kerran. Varmasti tulen ottamaan näitä hoitoja uudelleen. Ensimmäisellä ja viimeisellä hoito kerralla mittaillaan, joten mielenkiinnolla odottelen siksikin seuraavaa hoitoa.

Aiemmassa postauksessa mainitsin, että tilasimme Elinan kanssa yhdessä asenne-paitoja ja posti oli kiikuttanut ne meille tänään. Eipä muuta ku huomenna aamulla salitreeniä tekemään oikea asenne mukana!!! xD

Treeniviikko aloitettu

Lite ois virallisesti jäljellä enää 2 viikkoa. Siirryin In Shape ryhmään noin puolen välin tietämillä eli vasta 5 sen ryhmän treenejä on takana. Ajattelin jatkaa varsinaisen Liten loppumisen jälkeen treeniä vielä sen 3 viikkoa tuolla ohjelmalla ja sen jälkeen alkaa säätämään uutta... Onneksi uuteen ohjelmaan saan apuja, eikä sitä tarvitse ihan omassa päässä pähkäillä. Ja kun varsinaista tavoitetta ei kropan muovaamisessa ole, siis toki haluan kiinteytyä ja muotoa ja vähän lihasta, mutta siis mitään kisahaaveita mulla ei oo, niin kiirettä ei kropan kanssa todellakaan pidä. En halua, että kyllästyn, vaikka sitä tuskin tulisikaan tapahtumaan.

Eilen aloittelimme myös siviilityössä uutta opiskelujaksoa, uudella lukujärjestyksellä. Mulla menee aina 2 ekaa uuden jakson viikkoa siihen, että mä sisäistän uuden lukujärjestyksen. Pyytelen oppilailtakin anteeksi, että oon välillä ihan pihalla siitä, mitä meillä pitikään tällä tunnilla opiskella. Onneksi he ovat usein ihan yhtä pihalla! xD Treenit jaksottuvat taas uudelleen tämän lukujärjestyksen muutoksen suhteen, joten esimerkiksi maanantain iltatreeni siirtyvät nyt päivällä, koska työpäivä päättyy jo klo 13. Tämä on erittäin bueno ratkaisu mulle, saan illalla keskittyä kotihommiin ja treenit on hoidettu alta pois.

Eilen ohjelmassa oli viime viikolta unohtunut toinen käsitreeni, eli haukkaria ja ojentajaa kävin pumppailemassa ennen opettajien kokousta.Ja tänään tiistaina onkin sitten oikea "supertreeni" päivä, koska keskelle päivää sattuneet hyppytunnit on vaan pakko hyödyntää järkevästi, tarkoittaen siis selkä-takareisi-pohjetreeniä. Ja työpäivän päätteeksi jumppaillaan lihaskuntojumpassa yhdessä työkavereiden kanssa! 

Gym motivation tees-kaupassa näytti olevan tarjouksena ilmainen toimitus kahteen normaalihintaiseen tuotteeseen, joten yhdistimme Kohti kiinteämpää minää Elinan kanssa tilaukset ja laitettiin pari attitude paitaa tulemaan! xD

Lempilisuketta

Sain toiveen ruokapostauksesta. Monet "laihdutus/fitness"bloggarit kertovat, että tekevät ison annoksen ruokaa kerrallaan, punnitsevat ja pakastavat sen annoksina. Okei, mä teen samalla tavalla, pääsääntöisesti. : ) Yleensä teen toisena iltana jonkun kasvislisukkeen ja toisena sitten kanat ja lihat. Ajattelin, että kerron teille vähän lempikasvislisuukkeestani. Itse tykkään siitä, että ne kaksi päivän pääateriaa ovat lämpimiä aterioita kokonaan. Myös kasvisten osalta. Siitä tulee mun mielestä täydempi tunne vatsaan kuin salaatista. Toki siellä on mukana myös kylmää, raejuustoa nimittäin. 

Lempparilisukkeeseeni kuuluu siis 1 keskikokoinen/iso kesäkurpitsa, 1 parsakaali (tuore aina parempaa ja luomua tietenkin, jos vain saatavilla) sekä 1 kiinankaali. Pannulle laitan yleensä hieman öljyä ja ja öljyyn kyytipojaksi 3-5 valkosipulinkynttä puristettuna ja tätä aivan sairaan huippua mausteseosta, noin 2 teelusikallista ja "paahdan" mausteita hetken siinä. Ainekset pilkotaan sopivan kokoisiksi, siis samankokoisiksi : ) ja aloitetaan parsakaalista, koska sen kypsyminen kestää tuoreena pisimpään. 

Seuraavaksi perään kiinankaalia ja tässä vaiheessa lorautan mukaan tuota makeaa chilikastiketta, määrää en osaa sanoa, mutta pari ruokalusikkaa on varmaan sellainen sopiva määrä.

Viimeisenä pannulle menevät kesäkurpitsat ja perään vielä purkillinen tai puolikas, niinku mulla sattui olemaan jääkaapissa tomaattimurskaa. Tämähän ei suinkaan ole hiilariton lisuke, koska mukana on tomaattia ja kesäkurpitsaa, jotka ovat siis hedelmiä, eivätkä vihanneksia. : ) Kalorilaskurin mukaan koko annos sisältää kaloreita 276 kcal. Tein tuosta 5 annosta, noin 200 grammaa/per annos, joten keskimääräisesti annoksessa on noin 55 kcal, josta 7 grammaa hiilareita : )

Tätä lisuketta on tällä viikolla yhdistetty sekä kanan että jauhelihapihvien kanssa. Erityisesti tykkään tuosta jauhelihapihvien kanssa. Tästä tulee sopivan "vetistä", joten meikäläisen kaltainen kastikehiirikään ei kaipaa kastiketta päälle.

Paluu arkeen

Hiihtoloma on lomailtu, mutta sen varsinaisen nimityksen mukaista aktiviteettiä ei kyllä tullut suoritettua, eli hiihtosuksiin ei koskettukaan koko lomalla. Molemmat sunnuntaiaamut olivat liian kylmiä hiihtolenkille. Sen sijaan laskettelemassa ja lumilautailemassa tuli käytyä useana päivänä. Eräänä päivänä löysin itseni nuoruuden harrastuksen parista ja tajusin, ettei ne vanhat taidot kovin hukassa olleet, nimittäin eksyin Rukalla Mastorinteillä olevaan miniparkkiin. Sieltä löytyi mulle sopivia hyppyreitä ja reilejä ja niitä piti sitten kokeilla ja ihan hyvinhän se vielä onnistui. Vauhti ja ilmat ei tosin olleet mitään huimia, mutta hauskaa oli!

Lomaviikolla päätin, että dieetti saa jäädä hetkeksi tauolle ja keskityin järkevään syömiseen ja ns. tankkaukseen. Söin koko viikon ajan jokaisella aterialla hiilareita, toisilla reilusti, joillakin vähemmän. Lisäksi sallin herkuttelun ja kahvileipiä useampana päivänä. Loppuviikosta minusta alkoi tuntua tosi turvonneelta ja vatsan seudulla jopa pömppönä! Onneksi loma läheni loppuaan ja treenejä olin kuitenkin tehnyt lomalla ihan "ohjelman" mukaisesti. Hyvällä mielellä siis päätettiin loma ja nyt jo odotellaan pääsiäistä. Esikoinen laskeskeli eilen aamulla autossa, että enää vain 14 päivää pääsiäislomaan xD Vaikuttaako teistä siltä, että meillä eletään lomasta lomaan? 

Viimeisen kuukauden olen keskittynyt sen aiemmin maitsemani ongelma-alueen eli vatsan seudun "hoitoon". Öljypurkki, jota "mainostin" alkaa olla tyhjä ja uutta voidetta tai purkkia pitäisi kai ostaa... Vielä en tiedä mihin voiteeseen päädyn. Toisaalta kiinnostaisi yksi Oriflamen voide, jossa kehutaan vatsan ihon "kiristävää" vaikutusta.... Kauhagalleriaan päivitinkin uusimman kuvan, huomaako siinä  muutosta?

Näillä fiiliksillä uuteen viikkoon.

Herne, mandariini vai kookos?

Tänään oli ohjelmassa hauis-ojentajatreeni, joka on ehdottomasti huomisen jalkatreenin ohella mun lempparitreenejä. Eikä vain siksi, että sillä saa hyvän pumpin aikaan lihakseen ja se näyttää treenin jälkeen siltä, että jotain edistystäkin tapahtuu. : ) Omistanko nykyään herneen, mandariinin vai kookoksen kokoisen haban? 

Kotoa lähtiessä treenikassista unohtui tällä kertaa sykevyö. Minusta tuntuu, että joka kerta unohdan jotain kotiin! Onneksi en ole täysin riippuvainen tuosta kapistuksesta ja pärjään joskus jopa ilmankin xD Sports Trackerin päräytin silti päälle, että sain treenin kestoa ja jotain osviittaa kulutuksesta.

Iltapäivällä aurinko porotteli taivaalla niin makeasti, ettei voinut jäädä sisälle! Otin testiin viime keväänä synttärilahjaksi saamani lumikengät, joita en siis ollut vielä käyttänyt ollenkaan. Sujuvasti olin niitä kyllä viime keväänä ja tänä syksynä lainannut kavereille, mutta nyt vasta pääsin ensimmäisen kerran testaamaan itse. Ja helpon hien sain pintaan! Kiertelin pihalla parilenkkiä. Matkallisesti sitä tais tulla vain 800 metriä, jota taivalsin noin 30 minuuttia!!!

Matkan varrelta koskematonta lunta! Upea sää, upea maisema, kyllä mun kelpaa!!!!

Lomatreeniä

Maanantaina suuntasimme lasten ja serkkukatraan kera purkamaan ylimääräistä energiaa, koska sää ei suosinut ulkoiluun. Mä sain hetken omaa aikaa ja suuntasin koulun pieneen saliin tekemään selkä-jalkatreeniä omin sovelluksin. Tästä salista taitaa olla jo aiemmin mainintaa eli siellä on perusjuttuja, mutta esimerkiksi jalkalaitteet puuttuvat kokonaan. Kaikki jalkaliikkeet on siis sovellettava perustangon ja painojen avulla. Esimerkiksi pakarat ja takareidet täytyy korvata eri liikkeillä kuin treenissä on mainittu, mutta toisaalta en ole tästä kovin pahoillani, koska INHOAN niitä meidän salilla olevia laitteita niihin liikkeisiin. Mä en jotenkin saa niissä sitä tuntumaa oikein ja siksi usein sielläkin korvaan tuolla kuvassa näkyvällä mäkihyppääjän maastavedolla toisen takareisi/pakaraliikkeen.

Tiistaina kävin salilla punnertamassa olka-rintatreenin ja testaamassa tuoreen FIT-lehden kuntopallojumpan liikkeitä. Ja nyt vinkkinä kaikille, että kipin kapin ostamaan kyseinen lehti, nimittäin olipa hyvä jumppaohje!!! Tein kolmea liikettä, eli paiskausta, kiertäen seinään heittoa ja vatsalihasliikettä heitolla. Meidän liikuntakeskuksesta löytyy alakerrasta yleisurheilutila, jonka käyttö kuuluu myös kuntosalin kausikortiin, josta löytyy isohko korillinen eri kokoisia kuntopalloja. Itse käytin testitreenissä sekä 3 kilon että 2 kilon palloja. Seuraavalla kerralla nostan painoja kilolla : )

Huomenna edessä ois hauis-ojentajatreeni, poikkeuksellisesti näin päin, koska perjantaina aamupäivällä suuntaan hierontaan ja ennen sitä käyn tekemässä viikon toisen jalkatreenin. Edellisellä kerralla hieronnassa käsiteltiin sen verran tiukasti myös käsiä, joten suoraan treenistä en kyllä tohdi sinne mennä.

Pakkaspäivän treeniä

Perinteinen sunnuntaiaamun hiihtolenkki jäi tänään väliin kahdesta syystä. Suurin syy tähän oli reipas pakkanen ja toinen se, että esikoinen oli saanut syntymäpäiväkutsun luokkakaverin synttäreille ja sinnehän piti tietenkin päästä. Ajeltiin esikoisen kanssa synttäreille ja mä hilpasin siitä kävelylenkille. Kuten kuvasta näkyy, pakkasta oli sen verran, että alkumatkasta tienviertä taivalsi tämän näköinen kulkija. Lenkille kertyi matkaa noin 8 kilometriä. Ja olipas kuulkaa mukavaa kävellä pitkästä aikaa! 

Iltapäiväksi suunnattiin minun kotiin mummoloimaan. Sinne olikin saapunut veljen perhe lapsineen ja mummolan täytti iloiset serkukset, yhteensä 9 lasta ikähaarukalla 2-14 vuotta.

Illalla pusersin vielä kotitreeniä tämmöisellä sisällöllä:

1. jalkan kyykky kp:lla 3 x 10 x 20 kg

Specialkyykky kp:lla 3 x 10 x 10 kg

1. jalan mave kp:lla 3 x 10 x 20 kg

Lantionnosto kuntopallolla 3 x 10 x 5 kg

+ kahvakuula lantion päällä

Vatsat pallolla 3 x 10 

Rutistukset pallon päällä 3 x 10

Istumaannousu kahvakuula käsissä 3 x 10 x 5 kg

Ojentajapunnerrus 3 x 10 

Etunojapunnerrus 3 x 10

LOMA!!!!!!!!!!!!

Ansaitulle lomalle laskeuduttiin eilen ja sitä juhlistettiin sillä, että unohdettiin treenit ja ruokavaliot yhdeksi päiväksi. Lapset on jo pitkään toivoneet lasagnea, joten sitä oli ruokalistalla ja jälkkäriksi alakuvan bannofee-kakkua. Toi bannofee on yks mun lempparikakuista, ihan kahdesta syystä. Se on sikahelppo ja aivan sairaan makea!!! : ) Hyviä syitä molemmat! 

Bannofeen ohjeita löytyy netistä paljon, mutta omani on tässä. Ainekset; 1 pkt suklaadigestivejä, 100 g voita; Sulata voi ja murskaa keksit monitoimikoneella ja lisää voisula joukkoon. Painele irtopohjavuokaan. Keitä kondensoitu maito kinuskiksi, kestää noin 2-3 tuntia. Kaada vähän jäähtynyt kinuski pohjan päälle ja anna jäähtyä. Viipaloi jäähtyneen kinuskin päälle banaania, vatkaa 1 prk kermaa ja kaada se tasaisesti banaanien päälle. Koristele ennen tarjoilua banaaniviipaleilla ja kaakaojauheella. NAUTI kera kahvin ja hyvän seuran!!! 

Mä nautiskelin kakkua useaan otteeseen ja viimeisellä kerralla ihan yksin kera tuoreimpien naisten lehtien. Loman tavoitteena olisi saada "tuhottua" pino viime kuukausien MeNaisia, jotka vaan yöpöydällä odottavat lukijaansa. Uusi Fit-lehti on jo tullut selattua, mutta sen tarkemmin en ehtinyt paneutua, mutta onneksi on viikko aikaa!!!

Melkein 18 pakettia voita!

Tänään suuntasin työpäivän jälkeen Inbody kehonkoostumusanalyysiin. Edellinen mittaus oli ollut syyskuun alussa. Tottahan toki tiesin painoni, noin suunnilleen, koska sitä on sattuneesta syystä nyt mittailut kerran viikkoon :) Mutta varsinainen rasvapalaminen oli juuri se kiinnostava tieto! Paino oli pudonnut noin ½ vuoden aikana 7,3 kiloa, mutta rasvamassan muutos oliki erittäin positiivinen ja juuri toivottu yllätys!!! Rasvamassan muutos oli 8,8 kiloa, eli melkein 18 pakettia laardia!!!! Olin kyllä ihan sairaan tyytyväinen. Eihän mulla mikään rasvaton fitnesskroppa todellakaan oo, mutta ihan jees tulos. Ja jos otetaan esille vuoden 2010 tulokset ja verrataan niihin, niin rasvamassan muutos on 17,8 kiloa!!! Varsinainen muutos projekti tai paremmin sanottuna kyllästyminen alkoi kesällä 2012.

 

Tässäpä nämä tulokset pääosittain kuvina. Aika normaali näytän siis olevan xD Ja alimmassa kuvassa vähän vertausta syyskuun mittaukseen. Erityisen tyytyväinen oon tuohon rasvamassan muutokseen ja viskeraalisen rasvan lukuihin. Lihasmassan kasvuhan on tunnetusti hidasta, joten en nyt odottanutkaan siinä suuria muutoksia , jotain on kuitenkin havaittavissa ja sen näkee peilistäkin. Eikä mulla toki tavoitteena ookkaan mitkään hurjat murkulat vaan lähinnä semmonen sporttisen näköinen kroppa.

Lopuksi vielä toivottelen tervetulleiksi pari uutta lukijaa ja huokuttelen myös teitä, jotka anonyymisti luette, hyppäämään mukaan lukijoiksi. Keväällä yritän keksiä jotain kivaa arvontaa tai haastetta teidän pään menoksi!!! Huomenna vähän rauhoitellaan treenien suhteen ja ajattelin joko kipaista juoksulenkille tai hiihtämään. Lyhyen työpäivän jälkeen on mukavaa laskeutua hiihtoloman viettoon ja se tulee kyllä NIIN tarpeeseen. Tähän loppuun vielä jaan teille sen ajatuksen/kuvan, joka sai minut liikkeelle.

Juoksujalkaa vipattaa

 Viime kesänä olin vielä varma siitä, että minusta ei tule koskaan juoksijaa ja inhoan juoksemista loppuelämäni! Aika painokkaasti sanottu, mutta näin ajattelin. Aloitin kesäkuun alussa reippailla kävelylenkeillä ja jossain vaiheessa selasin Kunto Plus-lehtiä ja niistä löysin juoksukoulujutun. Usean juoksukoulun päämäärä on 10 km juoksu ohjeiden noudattamisen jälkeen. En ole ollut koskaan kovin säntillinen enkä halukas noudattamaan tarkkoja ohjeita, joten tämä juoksukoulukin jäi kesken aika nopeasti. Lenkit eivät kuitenkaan loppuneet. Minun ajatus vaan ei antanut periksi juosta 1 minuutti, kävele 1 minuutti,  periaatetta. Niinpä tein oman juoksukoulun, jossa lähdin liikkeelle siitä, että juoksen niin pitkälle kuin jaksan ja kävelen kotiin. Tämä tuotti tuloksen, jonka ansioista aloin juoksemaan lenkkejä. Yleensä noin 6-8 km. 

Syksyllä kipaisin ensimmäisen reilun 8 kilometrin lenkin ja marraskuussa ekan 10 km lenkin. Eli jonkulaista tulosta tuolla minunkin juoksukoululla saa aikaan. : ) En ole päässyt pitkään aikaan lenkille ja se harmittaa aivan suunnattomasti. Syykin siihen on selvä, ei ole kunnollisia kenkiä eli nastalenkkareita. Asumme sen verran keskustan ulkopuolella, että tiet ja niiden kunto on todellakin vaihteleva. Tavallisilla lenkkareilla juokseminen ei tule kysymykseenkään. Lisäksi lenkille pääsee/ehtii pääasiassa iltaisin eikä silloin näe mitään, koska katulamppuja ei ole! Jo syksyn puolella aloin haaveilemaan puolimaratonista. Työkaveri sai jo melkein houkuteltua ilmoittautumaan Oulun puolimaratonin juoksuun. Onneksi osasin vielä kieltäytyä : ) Tosin kotiseudullakin olisi mahdollisuus puolikkaaseen joskus heinäkuun seutuvilla... MUTTA ei puolikasta eikä todellakaan kokonaista maratonia juosta ilman harjoittelua... Ja sitä kun ei nyt ole tullut tehtyä, niin haaveiluahan tämä vain on. 

Tässäpä vielä pari linkkiä ja vinkkiä juoksusta innostuneille, ei muuta ku lenkkarit jalkaa ja menoksi!

Porin kaupungin juoksukoulu

Juoksuohjelmia Kunto Plussan sivuilla

Aloittelijan juoksukoulu

Keventyneen ulkomuodon myötä myös rintavarustus on reilusti pienempi kuin ennen. Aiemmin siis vielä viime kesänä käytin liivejä, joiden koko oli 80 D tai DD. Joskus jopa 85 D. Nyt olen joutunut uusimaan liivivarastoni kokonaan. Urheilukäyttöön soveltuvia liivejä mulla ei aiemmin ollutkaan kuin yhdet sopivat ja nyt jo sitten useammat. Nämä uusimmat koukkasin tänään työpäivän päätteeksi Lidlistä!!!! Olen aiemmin syksyllä ostanut sieltä teknisen kerraston ja se on aivan huippu!!! Nämä ovat samanlaista materiaalia sen kanssa ja näin pikaisella testilla aivan sairaan hyvät. Hintaa oli alle 6 €/kpl!!! Minun matkaan lähtivät sekä turkoosit (kuva vääristää väriä) ja mustat, tietenkin.

Flunssa meinaa painaa taas päälle, mutta sinnikkäästi yritän sitä vastustaa. Tänään kipaisin lihaskuntojumppaan ja siihen perään salilla tein hauis-ojentajatreenin. Treeniin ois kuulunut myös vatsoja, mutta jätin niistä osan tekemättä, koska jumpassa oli jo tehty hooveria ja kokonaisen biisin verran vatsoja, joten ajattelin niiden nyt korvaavan treenissä olevia liikkeitä. Kotimatkalle suuntasin kaupan kautta, jossa oli lapsille tuomiseksi jätskejä. : ) En kyllä tiedä, olivatko lapset vai mies enemmän innoissaan pakasteen täytöstä, koska meillä ei nykyään juuri herkkuja majaile. 

Viikonloppumeininkejä

Viikonloppu aloitettiin perinteisesti ruokaostoksilla. Samalla reissulla Prismasta tarttui mukaan tämä Lekuen höyrykääryle vai mikähän lie tämän oikea nimi onkaan. Mutta sairaan kätevä kapine tuo on! Ja täysin hintansa arvoinen. Vaikka oltais mitä mieltä mikrosta ruoan valmistusvälineenä, niin toi on hyvä vehje! : ) Ei muuta ku kasvikset ja protskut kyytiin ja mikroon ja noin 5 minuutissa valmista pöperöä, eikä ylimääräisiä rasvoja! Perjantaina mielihalut olivat korkealla kauppareissulla ja mukaan tarttui tuoretta ja paikallista lohta. Vaikka se ei kuulukaan tämän hetkiseen ruokavalioon, niin ostin ja söin hyvällä omalla tunnolla! Vähän suolaa ja sitruunapippuria kyytipojaksi ja avot! 

Lauantaina suunnattiin esikoisen kanssa Rukalle. Ja perinteisesti käytiin kaakaolla ja pullalla Pisteessä. Tai mulle tuota mustaa kahvia ja tyttöselle pullaa ja kaakaota. : ) Muuten viikonloppua vietettiin rauhallisissa merkeissä. Sunnuntaina kävin saman hiihtolenkin kuin edellisenäkin sunnuntaina eli vähän reilu 8 km. Tarkoitus oli illalla mennä salille hauis-ojentaja-vatsatreeniä tekemään, mutta päivällä olo heikkeni niin, että kurkku on kipeä, silmät vuotavat ja olo muutenkin TOSI heikko! Toivon ja lähes rukoilen, että tää tauti ei iskis päälle! Oon ottanut vähän särkylääkettä ja Duactia, joten josko se helpottais.... Mulla on järkyt poskiontelo-ongelmat ja aina flunssan pukatessa päälle tulee myös poskiontelotulehdus ja aika usein myös korvatulehdus...

Tässä vielä kuvaa lauantai-illan tekemisestä. Lokakuussa kävimme oppilaiden kanssa Oulussa Tietomaan opintoretkellä ja siellä sitten kaupungilla hortoillessa eksyin Pitbullin liikkeen luo ja ihan vain kysäisemään, että laittavatko lävistyksiä ilman ajanvarausta ja samassa tajusin istuvani siellä tuolissa. Olin ihan varma, että en uskalla tuota traqusta laittaa, mutta eipä se itse asiassa kovinkaan sattunut. Tuon korun vaihto oli muuten melkoinen operaatio!!! Ei meinannut onnistua ei sitten millään. Kokonaisuudessa tuota ährättiin paikoilleen kahden aikuisen voimin melkein 1 ½ tuntia, mutta nyt se on paikoillaan xD Pallossa on muuten pieni pinkki kivi, mutta se on päässyt kuvassa pyörähtämään sisäpuolelle, eikä siis näy.

Paikat hellinä uuh!!!

Eilisen hieronnan jäljiltä kädet ja lavat kohtuu kipeinä, hellinä ja mustelmilla vääntäydyin aamulla salilla. JOO, tiedän, että hieronnan jälkeen tulisi antaa kehon palautua, mutta ohjelmassa kun oli jalkatreeniä, niin en voinut jättää sitä tekemättäkään. 

Hieronnasta sen verran, että kävin ensimmäistä kertaa hierojalla PITKÄÄN AIKAAN!!!! Edellisestä kerrasta oli ainakin kaksi ellei jopa kolme vuotta aikaa! Paikat olivat kyllä sen mukaisesti jumissa, eikä tämä noin puolen vuoden kuntosali-innostus kyllä helpottanutkaan paikkojen vetreyttä. Varasinkin seuraavan ajan hiihtolomaviikolle, joten toivotaan, että saadaan paikat parempaan kuntoon seuraavalla kerralla. Hieroja oli minulle ihan uusi tuttavuus ja tykkäsin kovasti. Qpeikko löytyy myös facebookista.

Aluksi tuntui siltä, että en pysty kyykkäämään ollenkaan ja päätin hypätä crosstrainerille ja polkaisinkin siinä rasvanpoltto-ohjelmalla 6-tasolla 22 minuuttia. Sen jälkeen alkoi jo tuntua, että kyllä se kyykkykin onnistuu. Kaivelin salin laatikosta pehmusteen esille (jota en kyllä normaalisti käytä) ja aloin treenaamaan. Ekassa kuvassa treeniä onkin jo reilusti takana ja tuntumaa jaloissa mukavasti!

Treenin kokonaiskesto oli 1,27,07, kalorikulutus 976 kcal, keskisykeellä 128 ja maksimisyke 165. Mä tykkään ihan sairaan paljon tuosta Sports Trackerin sovelluksesta ja mulla on siihen kuuluva sykevyökin. Se on kyllä yks parhaista investoinneista tähän kuntoilujuttuun!!! Ja niinku tosta toisen kuvan selästä näkyy, että kyllä se hiki tuli selänpuolellekin. : )

Houkutuksia.....

Eilinen kauppareissu oli täyttä tuskaa!!! Kauppaan nälkäisenä. Ostoslistalla oli maitoa, rahkaa, mehukeittoa, kurkkua, kananmunia ja Real-leipää. Kuitenkin kaikki houkutukset ja herkut tuntuivat vetävän puoleensa enemmän kuin oli tarpeellista. Muun muassa näiden lurps lurps donitsien ohitse piti kävellä useamman kerran kuola suupielessä valuen. Vaati kuulkaa kovaa itsehillintää, etten ottanut rasiaa ostoskoriin. Aiemmin viikolla täytin jo makean nälkää protskupannareilla, joiden kuva pyörii tuolla Instantgramissa.

Huomenna pääsen pitkästä aikaa, oikeastaan varmaan kahteen vuoteen, hierojalle. Erityinen ongelma- ja jumialue on yläselkä, lapojen seutu. Tänään on ohjelmassa vielä olkapää-rintatreeniä ennen sitä. Ja vaikka hieronnan jälkeen pitäisi levätä seuraava päivä, niin perjantaiaamun salitreeniä ei vain voi jättää tekemättä. Se on yks viikon parhaista hetkistä, aamulla salille, rauhallinen ruokailu ja kahvittelu, iltapäiväksi töihin. Omaa aikaa ja akkujen lataamista parhaasta päästä!!! Perjantain saliohjelmassa onkin jalkatreeniä, niin luulisin, että se ei niin haittaakaan.

MUOKS. MUOKS!!!

Maanantaina tosiaan jouduin soveltamaan jalka/selkätreeniä, koska salilta ei löytynyt kaikkia tarvittavia laitteita. Heitin sinne korvaaviksi liikkeiksi mäkihyppääjän maastaveto ja semmosta takakyykkyä :) En nyt muista, mikä sen oikea nimi onkaan. Yritän etsiä sen ja päivittää sen vielä tähän. Mutta kyllä kuulkaa tuntui ahterissa xD Illalla saunassa sanoinkin, että kato mullahan on ihan reisissä jo lihaksia. Eli tässähän se kyykky olikin. FIT-lehdestä oon sen joskus poiminut mukaan treeneihin.

WOHOOOO!!!!

Tämän aamun punnitus veti kyllä hymyn huulille. Vaaka heilahti alle 60 kiloon, tarkalleen ottaen 59,6 kg, kokonaispudotusta on - 15,2 kg. Enpä muistakaan, koska olisin edellisen kerran tuon verran painanut, varmaan joskus lukiossa... Viime viikolla aloitin uudella saliohjelmalla, eli vaihdoin Moven ryhmän ohjelman In Shapeen ja oon siihen erittäin tyytyväinen. Kolme salitreeniä on takana ja tänään mennään perheen kanssa yhdessä pullistelemaan miehen työpaikan salille työpäivän jälkeen. Vähän siellä joutuu soveltamaan, kun ei ole käytössä prässiä tai smithiä eikä hackiäkään, joten maastavetoja täytyy kehitellä erilaisia.

Tänään varasin myös ajan Inbody-mittaukseen. Edellinen mittaus oli syksyllä, josta alkaa olla aikaa reilu 6 kuukautta. Mittaukseen pääsen vajaan kahden viikon päästä torstaina. Vähän jänskättää... Kovasti pitää vielä tehdä duunia ennen mittausta, jos meinaan päästä sen aiemman mittauksen antamaan tavoitepainoon. Ja täytyy kyllä myöntää, että en ole kovin pettynyt, jos en siihen täysin pääsekkään!!!

Illalla pinkaisin vielä salille ja tämän näköinen valopää siellä treenaili xD

Suksi suolle!

Lapsena olin kova tyttö hiihtämään. Asuimme kerrostalossa ihan ydin keskustassa ja siellä talon pihalla oli joka talvi minun oma hiihtolatu, jossa vuorovuosina leikittiin ja hiihdettiin Marja-Liisa Kirvesniemenä tai Marjo Matikaisena. Mulla oli hauska tapa myös selostaa omaa hiihtoa ja sen sujuvuuttaa isoon ääneen siinä pihalla. Monesti naapurin setä saattoi pysähtyä kirittämäänkin. Koululaisena hiihtoharrastuksen selätti harjoittelun puute ja se, että muut lajit veivät mennässään. Yläkouluikäisenä olin jo oppinut inhoamaan hiihtoa koulun liikuntatuntien ansiosta. Muistan elävästi, kuinka tyttöporukassa sidoimme toistemme monojen nauhat yhteen ja yritimme keksiä muita "hyviä" tekosyitä siihen, ettei tarvitsisi vääntätyä ladulle.Hiihtohommat jäivät unholaan yli 10 vuodeksi täysin, kunnes opiskeluaikana siihen aktivoitui hieman. Sain testata kunnollisia suksia ja huomasin, että välineillä on TODELLAKIN väliä! Innostuin noin 4 vuotta sitten aviomieheni innostuksen perässä investoimaan kunnollisiin hiihtovälineisiin ja en voi muuta kuin kehua tuota ostosta. Meillä hiihtolatu lähtee kiertää noin 200 m päästä taloamme, joten kauaksi ei tarvitse laduille uksia. Sportstracker tallensi tämän aamun lenkistä seuraavanlaiset tiedot. Kesto 54 min 48 sek., matka 8,47 km., kcal 836, keskisyke 166, maksimisyke 181.
Sen lisäksi, että hiihdossa välineillä on väliä niin myös oikeanlainen pukeutuminen on hyvä lisä treenien mukavuuteen. Tämän näköinen hiihtäjä se kävi aamulenkin hiihtelemässä. Päällä One Way:n hiihtoasu, jossa mustat housut. Kaulassa Rukan Roosa&Ruudolf buff, joita löytyy meiltä monessa eri värissä. meandi:n uusimman malliston medallion-pipo sopii tähän tarkoitukseen kuin nenä päähän! : ) Lisäksi sisäkerroksessa ihan perus urheilukerrastoa. Hiihtokilometrejä ei ole tälle talvelle ehtinyt vielä kertyä kuin kahden lenkin verran, eli noin 15 km. Mutta sekin on 15 enemmän kuin viime talvena, joten tästä on hyvä jatkaa! Jos tavoitteena olisi yksi vastaavanlainen lenkki viikossa, niin siihen olisin enemmän kuin tyytyväinen.

Ystävänpäivää ja kotisalin "rakennusta"

Tänään ehdin jo aamupäivällä postailla jylläävästä vatsataudista ja unohdin täysin toivottaa teille lukijat ja kurkkijat Hyvää ystävänpäivää. <3 

Ystävänpäivän kunniaksi ostin itselleni kotiutui tällainen setti. Pikkukokeilun jälkeen aivan tosi hyvät! Oli siis tarkoitus pitää vielä lepopäivää tänään, mutta ruoat pysyivät niin hyvin sisällä ja olo oli jo hyvä, sekä mikä tärkeintä, uudet In Shape ohjeet olivat hyppysissä, joten pakkohan niitä oli testata. Painot pääsivät siis heti käyttöön ja tuolta altahan löytyy vielä 4 x 1,25 kg painot. Aikaisemmat tämän viikon postaukset ovat olleet lähes kuvattomia, joten tässä korjataan nyt se "vika" ja saatte oikein kuvatykityksen!

Oon vähitellen "rakennellut" kotisalia, perusjuttuja, joilla vois korvata salitreeniä, jos aikaa ei meinaa riittää salilla asti. Lasten harrastukset ja työt ja töihin liittyvät menot tuntuvat joskus tulevan salihommien edelle. Silloin on mahtavaa, että pystyy hetkeksi linnoittautumaan työhuoneeseen ja ottamaan hien pintaan!

Tuon uuden painosetin lisäksi koti"salilta" löytyvät pienoinen 5 kg kahvakuula, 2 kg käsipainot, joita mä lähinnä käytän Toning Zumbaa jumpatessa, monitoimitanko ja voimapyörä, jonka on AINA lasten jäljillä, eikä siksi löytynyt tähänkään kuvaan! :) Ja tuo vyöhän oli näköjään eksynyt tuonne kuvaan. Se nyt ei oo kotisalilla käytössä, mutta mun salilaukkuun se kuuluu!

Lisää heräteostoja tälle päivälle. Olkoon tämä sitten hyvänpäivän lahja minulle itselleni. : ) Lidlin tämän päivän tarjouksena oli digitaalinen keittiövaaka. Olen tähän asti ollut anopilta lainassa olevan pienen pienen vaa'an varassa, jolla maksimi paino on 500 g. Tämän uuden vaa'an maksimipaino on 5 kg. Lisäksi siihen voi tallentaa 50 eri ateriaa ja laskea eri ravintoarvot ja kalorit tms. Toivotaan, että tämän toimii hyvin! Huomiset eväät on vielä tekemättä, joten täytyy testata kohta.

Lopuksi vielä vähän treenikuvia ja sovelluksia treeniin. Never mind romuista taustalla!!! Vinopenkkiä voi tehdä näinkin :) Ja viimeisessä vähän posee. Kyllä sieltä jo lihasta löytyy... 

Pakkolepoa!

Kaiken maailman kulkutaudit kuulostavat kiertävän, niin myös meillä. Lapsista 2/3 sairasti oksutaudin viime viikon lopulla ja äitihän se sai sitten sen tartunnan. Tauti oli ehkä pikainen, kuten lapsillakin ja nyt toivutaan. Ajatukset ja suunnitellut treenit menivät kyllä täysin uusiksi taudin takia. Minun onneksi tämän illan bodypump-tuntikin on peruttu lukion vanhojen tanssien tai niiden harjoitusten takia, joten tänä iltana kyllä vielä lepäillään. Huomenna ois tarkoitus lähteä tekemään aamutreeniä, jota saan nauttia aina perjantai-aamuisin. Ehkäpä saan vetää sen jo uuden In Shape-ohjelman mukaan : )

Tiistai-iltana ennen sairastumista olin vielä kutsuilemassa autuaan tietämättömänä taudin tulosta. Harvemmin ihmiset kommentoivat muuttunutta olomuotoni, mutta nyt sain ihanaa, positiivista ja välitöntä palautetta. Äiti-ystäväni kommentoi, että oli jo syksyn puolella katsonut jumpassa minua, että kukahan tuo nainen on. Ja kun oli huomannut sen minuksi, niin oli ajatellut, että jos hänkin, kolmen lapsen äiti (eli minä) on saanut itsensä tuohon kuntoon, niin kyllä se motivoi häntäkin. Lisäksi hän sanoi, että kannan itseäni nyt komeasti! Tuli kyllä todella hyvä mieli!!! <3

Leikkaus vai ei?

Kolmannen lapsen odotusaikana "sairastuin" tai sain napatyrän. Tyräportti on noin 2 € kolikon kokoinen, eli aika iso. Aiemmin tyrästä ulostyöntyvä suolen osa ollut suurempi ja mutta sen on saanut helposti työnnettyä sisään. Kipuja minulla ei ollut tyrässä painon pudottamisen jälkeen kuin harvoin. Kovien vatsatreenien jälkeen se ärtyy ja silloin kipu on todella kova!!! Esimerkiksi taljassa tehtävät vatsarutistukset ovat tosi paha liike tyrälle. 

Olen käynyt tyrän kanssa lääkärissä useita kertoja, viimeksi viime kesänä, kun se ärtyi todella pahasti pihatöissä kotona. Nyt tuo pullea tyrä on siis lähinnä kosmeettinen vaiva, on se toki fyysinenkin, en kiellä sitä ollenkaan. MUTTA kysymys siitä, kannattaisiko se leikata vai ei on pyörinyt mielessä... Edellinen lääkäri oli sitä mieltä, että leikkaus kannattaisi tehdä, ja taas sitä edellinen työterveyslääkäri oli sitä mieltä, että ei kannattaisi.... Itse olen alkanut kallistua leikkauksen puolelle, koska vaivahan ei aikuisella parannu itsestään.

Mielenkiintoista tässä tyrässä on se, että myös tällä meidän kolmosella on napatyrä, ollut jo syntyessään ja sitä on nyt siitä lähtien seurattu. Neuvolalääkärin lausunnossa taidetaan sanoa, että seurataan 4-vuoteen asti ja mikäli ei kureutunut umpeen niin leikkaushoidolla korjataan. Kuopuksen nelivuotissynttärit ovat kesällä...

Mehiläisen nettisivut kertovat napatyräleikkauksesta!

Eteenpäin ja haaveilua

Neljä viikkoa Liteä on takana ja pudotusta kokonaisuudessa on 3,6 kiloa. Toki tässä täytyy ottaa huomioon, että otin oikein reilun tankkausVIIKON ennen Liteä, että nestettä ja hiilarimössöä oli mitä pudottaa ekalla viikolla. Miinussentit ovat seuraavat:

RY - 1 cm

VY - 2 cm

LY - 3 cm

Reisi - 1,5 cm

Haba + 1 cm ja se myös näkyy!

 Viime viikolla todella tuntui muutamana päivänä, että energiat on TOSI alhaalla. Väsytti aina töiden jälkeen ihan pirusti ja tuntui, että ei vaan jaksa. Piti pakottamalla pakottaa ittensä treenaamaan. Joten päätin pitää tänään tankkauspäivä. Olin suunnitellut noudattavani Liten tankkausohjetta, mutta eilisellä kauppareissulla mukaan tarttui suklaata, pekonia ja pastaa, joten menin sitten ihan omien mieltymysten mukaan! Iltapalaksi aion vielä herkutella jäätelöllä, vaikka se ei oikeasti ookkaan mun herkkua!!!

Seuraava viikko siis jatketaan ainakin vielä Move-ryhmässä, mutta vähän treenejä oon muokannut, koska en välttämättä pääse jumpaileen aina illalla. Ruokavaliossa kuitenkin pysytään. Katsotaan ryhmänvaihtoa sitten ens viikon jälkeen.

Ja siitä tulevaisuudesta... Mä en tajua, miten mä oon alkanut haaveilemaan PT:n hommista... Ne tois kivaa vaihtelua omaan työhön, vaikka täällä lakeuksilla niillä pelkästää ei itseänsä kyllä elätä! Tai en ainakaan usko niin.... Mutta siis semmosena harrastustyönä.... MUTTA suurin este tuolle haaveelle on RAHA! Kaikki koulutukset, joita oon katsellut netistä ovat reilusti yli 3000 €, joten ilman pankin apuja se ei onnistuisi.... Haaveillahan saa, eikös niin?

PS. Kauhugalleriassa uusia kuvia, oma silmä ei kyllä eroja juurikaan huomaa... :(

Ongelma-alue(et)

Viimeisen 7 ½ kuukauden aikana olen karistanut kropastani vähän reilu 14 kiloa. Paino on pyörähtämäisillään lukemiin, joissa se edellisen kerran ollut lukiovuosina. Monta kohtaa kropassa on jo sellaista, jota ihan mielellään "esittelee", mutta muutamia ongelmia-alueita on. Niistä yksi ja se minun kompastuskivi on maharöllö!!!

Olen kaikissa raskauksissani ollut ERITTÄIN iso mahainen. Painoa on loppuvaiheessa ollut yli 90 kg, ja laitokselle on jäänyt noin 10 kiloa joka kerta. Minua harmittaa suunnattomasti, että olenko "pilannut" vatsanalueen ihon täysin vai palautuuko se vielä. Ystäväni on harrastanut kehonrakennusta ja hänen painonsa on massakauden ja kilpailukauden aikana vaihdellut runsaasti ja hän on yrittänyt lohduttaa, että kyllä se vielä palautuu... Ostin kauppareissulla Cittarista Bio-Oil nimistä öljyä, joka sisältää muun muassa runsaastai E-vitamiinia. Kuten pakestista lukee ei varsinaisesti siis mitään kiinteyttävää vaikutusta, mutta ajattelin nyt kokeilla tuohon vatsan seudulle. Tämän öljyn lisäksi kaivelin kaapista anopin Kanarian Saarten tuliaisen oliivivartalovoiteen, jossa siis oliiviöljyä ja lisättynä E-vitamiinia.

Toinen ns. ongelma-alue on ikiongelmat, eli jenkkikset aka. jenkka-kahvat aka. lovehandels!!! Tuntuu, että ne eivät vaan yksinkertaisesti häviä mihinkään!!! Toki minua on siunattu niin mahtavalla pituuden määrällä, että näihin kahteen superongelmaan pitää vielä tehdä töitä, että ne eivät tässä pituudessa näytä "ongelmilta". Tämä samainen kaverini kyllä muistuttaa minua, että laihduttaessa rasvaa palaa tasaisesti kropan jokaiselta alueelta, mutta omaan silmään nämä näyttävät vielä sellaisilta alueita, jotka todella vaativat työtä.

Kohta ollaan Liten puolivälissä ja maanantaina päivittelen sitten 5 viikon tuloksia tänne, ehkä kuvan kera. :) Huomenna painelemme esikoisen kanssa laskiaissunnuntain kunniaksi laskettelemaan, ehkä saamme myös muun perheen mukaan laskiaismäkeen pulkan ja rattikelkan kanssa. 

Torstai oli toivoa täynnä!

Torstain treeniin mulla perinteisesti kuuluu Les Mills Bodypump tunti. Nyt olen omavaltaisesti lisännyt pumpin jälkeiseksi treeniksi 20 minuuttia crosstraineria. Sieltä jumppasalilta vaan nopeesti kamat paikoilleen ja yläkerran salille crossin kimppuun. Yhteistreenille tulee kestoa vähän vajaa 1 ½ tuntia, ottaen huomioon myös välineiden palautukset ja venyttelyn pumpin päätteeksi. Oon kovasti tykännyt tuosta yhdistelmästä!

Olen mukana myös Fitfarmin Lite-ohjelmassa. Kuulun Move-ryhmään, jossa on tarkoitus yhdistää lyhyt kuntosaliharjoittelu ennen ryhmäliikuntaa. Kohta ollaan Liten puolessa välissä ja minusta on alkanut tuntumaan, että ryhmän vaihto In Shape puolelle ois paikallaan. 

Syitä ryhmän vaihtoon on useita. Muun muassa se, että meidän liikuntakeskuksen kuntosali on ihan pakissa aina siihen aikaan, kun pitäis pystyä tekeen se oma treeni, just ennen jumppatuntia. Aikaa treeniin pitäis käyttää noin 20 minuuttia, enkä oo vielä kertaakaan selvinnyt salilla tuossa ajassa. Aina on pitänyt jättää jotain liikkeitä väliin ja säätää niiden kanssa kotona jumpan jälkeen. Toinen ja ehkä se tärkein syy on se, että varsinaisesti pudotettavia kiloja on enään omaan tavoitteeseen sen verran vähän, että mielummin siirtyisin tuohon lihaksia muokkaavaan treeniin. Treeneistä en saa täällä blogissa kertoa sen enempää. Toivottavasti tuossa ei ollut liikaa infoa Move-ryhmän toiminnasta.

Lopuksi vähän pukuhuoneposetusta treenin jälkeen. Pakko hehkuttaa uusia treenihousuja, jotka tilasin Gazozilta! BrasilSulin housuja tuli siis kahdet, nämä caprimalliset ja koko pitkät, punaisilla tehosteilla. Nythän on sit vaan semmoinen ongelma, että ei mulla oon niihin punatehosteisiin sopivaa treenitoppia!!! Täytyy liikkua kauppareissulla silmät auki, josko törmäisi johonkin sopivaan toppiin! : )

Hiljaiseloa....

Nöyrimmät pahoittelut teille, jotka tänne blogiin olette tietojen mukaan aika ajoin eksyneet. Siinähän kävi juuri kuten aavistelinkin, eli kun päivä alkoi taas syksyllä aika vaan yllättäen loppui kesken ja bloggaaminen jäi. Lisäksi sain muutamia aika ilkeitä kommentteja elämäntapamuutoksestani ja ehkä se johti siihen, etten enää uskaltanut siitä julkisesti kirjoitella. Muun muassa fb:n kautta sain pari viestiä, jossa pyydettiin, etten julkaisi profiilissani Sportstracker-tiedostaja, koska se on ärsyttävää... Tästä suivaantuneena lopetin sen lähes kokonaan.

Nyt kuitenkin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja jatkaa bloggaamista. Jotain painojuttuja olenkin käynyt tuonne mittaosioon päivittämässä ja nyt se tulee, nimittäin kauhugalleria!!! Sinne alkaa tiputtelemaan kuvia matkan varrelta... IIIIKK!!! :)

Elämäntapamuutos on siis hyvässä vauhdissa. Hommat ovat jatkuneet koko syksyn ja olen kohta omassa tavoitepainossani. Sen jälkeen alkaakin sitten lihaksien ja vartalon muokkaaminen omaan silmään "sopivaksi", timmi ja lihaksikas, mutta mikään lihaskimppu!