Ensimmäinen leuka!!!!

Viimeisten viikkojen aikana olen vaihtanut ohjelmia ja selkä-reisitreeniin on lisätty nyt leuanvetoa avustettuna eri tavoilla sekä leuanvetotangossa että smithissä jalat maassa. Tämä pieni treenien muutos tuotti tulosta ja lauantaina nykäisin ensimmäisen leukani!!!! JEJ, että voi ihminen olla pienestä iloinen ja tyytyväinen! Toinenkin olisi varmaan ripuilemalla mennyt, muuta ajattelin, että nyt pidetään tekniikka puhtaana enkä ala rempoilemaan ja särkemään lihaksia.

Kesää kohti mennään ja katseet kääntyy jo rantakuntoon projekteihin, joita kuulostaa olevan meneillään yhdellä jos toisella kaverilla. Itse muokkasin omaa ruokavaliota ja päätin jättää hiilarit vähemmälle sekä herkut on nyt ehdoton nou nou!!! Okei, myönnän avoimesti, että eilen nautin aamukahvilla yhden palan Maraboun suklaata, ihan omien synttäreiden kunniaksi! : ) 

Muu perhe juhlisti minua illalla jätskien kanssa ja lahjoivat minua itse valitulla lahjalla!!! Eli olin toivonut ja sain valita uudet kuulokkeet. Noi puhelimen mukana tulleet nappikuulokkeet painavat ilkeästi korvia enkä oo saanut niitä tähän päiväänkään mennessä istumaan kunnolla vaikka oon vaihdellut niitä suojakumeja tai mitkä ne nyt ovatkaan jo useaan kertaa. Nyt päätin heti testata uudet kuulottimet (niinku kuopus niitä kutsui) ja pinkaisin synttäreiden kunniaksi lenkille. Haastavin osuus oli kotipihalla, josta ei meinannut päästä "ulos" kenkiä kastelematta. Ja 7,5 km lenkillä saa mukavasti naaman punaiseksi ja hien pintaan! : )

Juoksujalkaa vipattaa

 Viime kesänä olin vielä varma siitä, että minusta ei tule koskaan juoksijaa ja inhoan juoksemista loppuelämäni! Aika painokkaasti sanottu, mutta näin ajattelin. Aloitin kesäkuun alussa reippailla kävelylenkeillä ja jossain vaiheessa selasin Kunto Plus-lehtiä ja niistä löysin juoksukoulujutun. Usean juoksukoulun päämäärä on 10 km juoksu ohjeiden noudattamisen jälkeen. En ole ollut koskaan kovin säntillinen enkä halukas noudattamaan tarkkoja ohjeita, joten tämä juoksukoulukin jäi kesken aika nopeasti. Lenkit eivät kuitenkaan loppuneet. Minun ajatus vaan ei antanut periksi juosta 1 minuutti, kävele 1 minuutti,  periaatetta. Niinpä tein oman juoksukoulun, jossa lähdin liikkeelle siitä, että juoksen niin pitkälle kuin jaksan ja kävelen kotiin. Tämä tuotti tuloksen, jonka ansioista aloin juoksemaan lenkkejä. Yleensä noin 6-8 km. 

Syksyllä kipaisin ensimmäisen reilun 8 kilometrin lenkin ja marraskuussa ekan 10 km lenkin. Eli jonkulaista tulosta tuolla minunkin juoksukoululla saa aikaan. : ) En ole päässyt pitkään aikaan lenkille ja se harmittaa aivan suunnattomasti. Syykin siihen on selvä, ei ole kunnollisia kenkiä eli nastalenkkareita. Asumme sen verran keskustan ulkopuolella, että tiet ja niiden kunto on todellakin vaihteleva. Tavallisilla lenkkareilla juokseminen ei tule kysymykseenkään. Lisäksi lenkille pääsee/ehtii pääasiassa iltaisin eikä silloin näe mitään, koska katulamppuja ei ole! Jo syksyn puolella aloin haaveilemaan puolimaratonista. Työkaveri sai jo melkein houkuteltua ilmoittautumaan Oulun puolimaratonin juoksuun. Onneksi osasin vielä kieltäytyä : ) Tosin kotiseudullakin olisi mahdollisuus puolikkaaseen joskus heinäkuun seutuvilla... MUTTA ei puolikasta eikä todellakaan kokonaista maratonia juosta ilman harjoittelua... Ja sitä kun ei nyt ole tullut tehtyä, niin haaveiluahan tämä vain on. 

Tässäpä vielä pari linkkiä ja vinkkiä juoksusta innostuneille, ei muuta ku lenkkarit jalkaa ja menoksi!

Porin kaupungin juoksukoulu

Juoksuohjelmia Kunto Plussan sivuilla

Aloittelijan juoksukoulu

Viikko liikuntaa ilman sykemittaria

Huomasin noin viikko sitten, että minusta oli tullut sykemittarin ja kalorien kyttääjä. Päätin, että pidän sykemittarivapaan viikon ja liikun, kuten ennenkin, mutta ilman mittaria. On muuten ollut todella vapauttavaa liikuntaa. Toisaalta välillä olis tarvinnut vähän tietoja, mutta pääosin olen pärjännyt erittäin hyvin.

Idea tähän viikkoon lähti, kun olin Zumbassa, jossa kalorikulutus oli mielestä aivan liian alhainen ja olin omasta mielestäni veivannut menemään aivan niinkuin ennenkin. Päätin, että kokeilen liikkumista ilman ja jo ensimmäisellä juoksulenkillä se tuotti tulosta! Ei tarvinnut tuijottaa mihin syke kohoaa vaan juosta rauhassa eteenpäin. Nyt tein päätöksen, että ainakaan juoksulenkeille en enää ota sykemittaria mukaan, koska juoksu sujuu selvästi "helpommin".

Niin ja tosiaan, mä olen juossut jo muutamia lenkkejä. Sellaisia reilua 5 kilometriä, mutta kaikki juosten alusta loppuun asti. En olisi keväällä uskonut, että sanon tämän, mutta itseasiassa, mä ihan nautin tuosta juoksuhommasta. : )