Treeniviikko aloitettu

Lite ois virallisesti jäljellä enää 2 viikkoa. Siirryin In Shape ryhmään noin puolen välin tietämillä eli vasta 5 sen ryhmän treenejä on takana. Ajattelin jatkaa varsinaisen Liten loppumisen jälkeen treeniä vielä sen 3 viikkoa tuolla ohjelmalla ja sen jälkeen alkaa säätämään uutta... Onneksi uuteen ohjelmaan saan apuja, eikä sitä tarvitse ihan omassa päässä pähkäillä. Ja kun varsinaista tavoitetta ei kropan muovaamisessa ole, siis toki haluan kiinteytyä ja muotoa ja vähän lihasta, mutta siis mitään kisahaaveita mulla ei oo, niin kiirettä ei kropan kanssa todellakaan pidä. En halua, että kyllästyn, vaikka sitä tuskin tulisikaan tapahtumaan.

Eilen aloittelimme myös siviilityössä uutta opiskelujaksoa, uudella lukujärjestyksellä. Mulla menee aina 2 ekaa uuden jakson viikkoa siihen, että mä sisäistän uuden lukujärjestyksen. Pyytelen oppilailtakin anteeksi, että oon välillä ihan pihalla siitä, mitä meillä pitikään tällä tunnilla opiskella. Onneksi he ovat usein ihan yhtä pihalla! xD Treenit jaksottuvat taas uudelleen tämän lukujärjestyksen muutoksen suhteen, joten esimerkiksi maanantain iltatreeni siirtyvät nyt päivällä, koska työpäivä päättyy jo klo 13. Tämä on erittäin bueno ratkaisu mulle, saan illalla keskittyä kotihommiin ja treenit on hoidettu alta pois.

Eilen ohjelmassa oli viime viikolta unohtunut toinen käsitreeni, eli haukkaria ja ojentajaa kävin pumppailemassa ennen opettajien kokousta.Ja tänään tiistaina onkin sitten oikea "supertreeni" päivä, koska keskelle päivää sattuneet hyppytunnit on vaan pakko hyödyntää järkevästi, tarkoittaen siis selkä-takareisi-pohjetreeniä. Ja työpäivän päätteeksi jumppaillaan lihaskuntojumpassa yhdessä työkavereiden kanssa! 

Gym motivation tees-kaupassa näytti olevan tarjouksena ilmainen toimitus kahteen normaalihintaiseen tuotteeseen, joten yhdistimme Kohti kiinteämpää minää Elinan kanssa tilaukset ja laitettiin pari attitude paitaa tulemaan! xD

Juoksujalkaa vipattaa

 Viime kesänä olin vielä varma siitä, että minusta ei tule koskaan juoksijaa ja inhoan juoksemista loppuelämäni! Aika painokkaasti sanottu, mutta näin ajattelin. Aloitin kesäkuun alussa reippailla kävelylenkeillä ja jossain vaiheessa selasin Kunto Plus-lehtiä ja niistä löysin juoksukoulujutun. Usean juoksukoulun päämäärä on 10 km juoksu ohjeiden noudattamisen jälkeen. En ole ollut koskaan kovin säntillinen enkä halukas noudattamaan tarkkoja ohjeita, joten tämä juoksukoulukin jäi kesken aika nopeasti. Lenkit eivät kuitenkaan loppuneet. Minun ajatus vaan ei antanut periksi juosta 1 minuutti, kävele 1 minuutti,  periaatetta. Niinpä tein oman juoksukoulun, jossa lähdin liikkeelle siitä, että juoksen niin pitkälle kuin jaksan ja kävelen kotiin. Tämä tuotti tuloksen, jonka ansioista aloin juoksemaan lenkkejä. Yleensä noin 6-8 km. 

Syksyllä kipaisin ensimmäisen reilun 8 kilometrin lenkin ja marraskuussa ekan 10 km lenkin. Eli jonkulaista tulosta tuolla minunkin juoksukoululla saa aikaan. : ) En ole päässyt pitkään aikaan lenkille ja se harmittaa aivan suunnattomasti. Syykin siihen on selvä, ei ole kunnollisia kenkiä eli nastalenkkareita. Asumme sen verran keskustan ulkopuolella, että tiet ja niiden kunto on todellakin vaihteleva. Tavallisilla lenkkareilla juokseminen ei tule kysymykseenkään. Lisäksi lenkille pääsee/ehtii pääasiassa iltaisin eikä silloin näe mitään, koska katulamppuja ei ole! Jo syksyn puolella aloin haaveilemaan puolimaratonista. Työkaveri sai jo melkein houkuteltua ilmoittautumaan Oulun puolimaratonin juoksuun. Onneksi osasin vielä kieltäytyä : ) Tosin kotiseudullakin olisi mahdollisuus puolikkaaseen joskus heinäkuun seutuvilla... MUTTA ei puolikasta eikä todellakaan kokonaista maratonia juosta ilman harjoittelua... Ja sitä kun ei nyt ole tullut tehtyä, niin haaveiluahan tämä vain on. 

Tässäpä vielä pari linkkiä ja vinkkiä juoksusta innostuneille, ei muuta ku lenkkarit jalkaa ja menoksi!

Porin kaupungin juoksukoulu

Juoksuohjelmia Kunto Plussan sivuilla

Aloittelijan juoksukoulu

Eteenpäin ja haaveilua

Neljä viikkoa Liteä on takana ja pudotusta kokonaisuudessa on 3,6 kiloa. Toki tässä täytyy ottaa huomioon, että otin oikein reilun tankkausVIIKON ennen Liteä, että nestettä ja hiilarimössöä oli mitä pudottaa ekalla viikolla. Miinussentit ovat seuraavat:

RY - 1 cm

VY - 2 cm

LY - 3 cm

Reisi - 1,5 cm

Haba + 1 cm ja se myös näkyy!

 Viime viikolla todella tuntui muutamana päivänä, että energiat on TOSI alhaalla. Väsytti aina töiden jälkeen ihan pirusti ja tuntui, että ei vaan jaksa. Piti pakottamalla pakottaa ittensä treenaamaan. Joten päätin pitää tänään tankkauspäivä. Olin suunnitellut noudattavani Liten tankkausohjetta, mutta eilisellä kauppareissulla mukaan tarttui suklaata, pekonia ja pastaa, joten menin sitten ihan omien mieltymysten mukaan! Iltapalaksi aion vielä herkutella jäätelöllä, vaikka se ei oikeasti ookkaan mun herkkua!!!

Seuraava viikko siis jatketaan ainakin vielä Move-ryhmässä, mutta vähän treenejä oon muokannut, koska en välttämättä pääse jumpaileen aina illalla. Ruokavaliossa kuitenkin pysytään. Katsotaan ryhmänvaihtoa sitten ens viikon jälkeen.

Ja siitä tulevaisuudesta... Mä en tajua, miten mä oon alkanut haaveilemaan PT:n hommista... Ne tois kivaa vaihtelua omaan työhön, vaikka täällä lakeuksilla niillä pelkästää ei itseänsä kyllä elätä! Tai en ainakaan usko niin.... Mutta siis semmosena harrastustyönä.... MUTTA suurin este tuolle haaveelle on RAHA! Kaikki koulutukset, joita oon katsellut netistä ovat reilusti yli 3000 €, joten ilman pankin apuja se ei onnistuisi.... Haaveillahan saa, eikös niin?

PS. Kauhugalleriassa uusia kuvia, oma silmä ei kyllä eroja juurikaan huomaa... :(