Tämä päivä on nyt sitten ensimmäinen virallinen päivä tätä "uutta elämää". Se alkoikin "mukavasti" punnituksella ja muilla mittauksilla. Mitat löytyvät tuolta sivulta. Kuvankin uskalsin napata, mutta en uskalla sitä julkaista vielä.... Ehkä ajan kanssa oma silmä tottuu siihen kuvaan ja jos seuraavaan kuvaan mennessä on tullut näkyvää muutosta, niin sitten voin sen tänne laittaa. :)
Kuvan kauhistelun jälkeen suuntasin aamusalille. Salitreeniin otin pitkän lämmittelyn crosstrainerilla ja loppuajan vedin kahvakuulatreenin ja perusvatsa ja venyttelyt päälle. Treenin kokonaiskesto 64 min. 26 sek. keskisykkeellä 151 ja huippusyke 181, kaloreita paloi 600.
Totesin, että tärkeää tässä projektissa on kirjata ylös mitä suuhunsa pistää, jotta ei tule bluffattua itseään. Tähän löysin hyvän apurin netin ihanasta maailmasta, nimittäin kalorilaskurin, jonka avulla on tosi helppo kerätä päivän syömiset yhteen ja laskea kertyneet kalorit. Laskuri löytyy osoitteesta. Olen ottanut tavoitteeksi, että pudotan päivittäiset kalorit noin 1000-1200. Tämä on kovin minimaalinen, mutta uskoisin, että tähän pystyy.
Tässäpä tämän päivän ruokailut:
aamupala
kahvi + maitotilkka 6,8 kcal
maitorahka 125 g 60 kcal
mansikkakiisseli 1 dl 90 kcal
lounas
perussalaattipohja
kurkku, tomaatti, salaatti, paprika 300 g 39 kcal
aurajuustomuruja 25 g 85 kcal
lohifilee, paistettu 100 g 353 kcal
päivällä kahvikuppi 6,8 kcal
päivällinen
vihannessekoitus
parsa-kukkakaali+porkkana 150 g 50 kcal
kanan filee 100 g 103 kcal
naapurissa kahvikuppi 6,8 kcal
iltapala
Valion Olo jugurtti 125 g 125 kcal
paahtoleipä 1 kpl, 65 kcal
yhteensä siis vähän reilu 1000 kaloria. Ihan kelpo päivä, vai mitä?
Ai niin ja se tavoite! No se tavoite on näin alkuun 10 kg ja sitten vielä muutama päälle. Ja superit hauikset!! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti