Treenit kotona

Aiemmassa postauksessa lupasin kertoilla kuvan kanssa, miltä näyttää "kotikuntosali". Täällä sitä pakerretaan nykyään kolmesti viikossa ja välipäivinä lihaskuntoliikkeitä apuvälineiden kanssa. Tangolla ja levypainoilla saa helposti aikaiseksi erittäin hyvän ja tasapainoisen treenin, kun vaan uskaltautuu perusasioiden äärelle, kuten edellisessä postauksessa kirjoitin. Kahvakuulia löytyy vähän enemmän kuin kuvassa esiintyy, mutta ne eivät tällä hetkellä ole kummankaan meistä käytössä, joten siirrettiin ne pois tieltä. Mustassa laatikossa majailevat "pienet" painot ja vanhassa "puukiulussa", tuolla toisessa nurkassa vöiden alla löytyy kuminauhoja jos jonkinlaisia. Lisäksi käytössä on säännöllisen epäsäännöllisesti leuanvetotanko, jota säilytettään roikkuvien apinoiden ansiosta pääsääntöisesti parvekkeella.

 

Tämän hetkiseen treeni"ohjelmaan" kuuluu kolmena päivänä punttitreeni perussysteemillä 5x5. Ja lisäksi tiistaisin ja torstaisin ja viikonloppuna fiiliksen mukaan lihaskuntotreeniä. Uusin villitys on vapaaottelijoille aikoinaan kehitetty kuntopiiri, jonka ideana on tehdä koko liikekavalkaadi yhteen pötköön ja pitää 1 minuutin tauko. Kierroksia pitäisi jaksaa kokonaisuudessaan 6 kappaletta!!! Mutta noh, jokainen voi kerran kokeilla miltä tuntuu tehdä 6 kierrosta noita liikkeitä tuo "voimannostotanko" apuna. xD Itse jaksoin ekalla kerralla 4 kierrosta ja pystysoudut piti tehdä tuolla pinkillä "paholaisella".

Nyt painelen peiton alle lämmittelemään, ulkona on hyiset 28 astetta pakkasta!!!! UFC-matsia tietokoneelta ja juuri uunista tulleita täytettyjä kesäkurpisoita!!! NAM!!!

 

5x5 back to basics

Huomenna se alkaa, back to basics. Pari viikkoa oon rauhallisesti antanut kropalle viestiä, että kohta treenataan ja vähitellen alkais olla aika täyttää lupauksia. :) Tarkoituksena ei ole siis laihduttaa tai kuihduttaa itteeni silleen, että mitään aiemmalla työllä tehtyjä lihaksia ei enää oo. Vaan päinvastoin tehdä lisää tai ainakin muotoa lihaksiin. Ja jos siinä samalla muutama kiloa rasvaa tirisee niin sehän on vaan hyvä homma. Ja uskon, että näin käykin jos vaan noudattaa vhh-ruokavaliota ja jaksaa sillä treenailla.

 

Aloitan huomenna 5x5-perusvoimaohjelmalla. Tätä treeniä on kolmesti viikossa; ma, ke ja pe. Tähän yhdistän kerran tai pari peruslihaskuntojumppaa kotosalla eli noiden jo aiemmin mainittujen Fitfarmin ohjeiden mukaan. Kahvakuulasta on pakko pitää pari päivää taukoa, kun se saa aina välillä aikaa sairaat mustelmat ranteisiin/käsivarsiin. Näyttää kädet ihan siltä, niinku joku ois väkivaltaisesti puristanut tosi lujaa.

Huomenna on täynnä kaksi viikkoa vähäsokerista tammikuuta ja "välipunnituksen" aika. En ole siis jättänyt läheskään kaikki hiilareita pois, mutta suurimman osa sokerista. Perjantaina pidettiin karkkipäivä, jossa mutustelin valkosuklaata, sipsejä ja pähkinöitä. Eilen kävimme illallisvieraina ja siellä jälkiruokana oli erittäin herkullista mudcakea ja jätskiä. Maistoin vähän ja olin erittäin tyytyväinen tuohon määrään. Ja olihan se hyvää!

Palailen loppuviikosta treeniaiheeseen! Tsemppiä kaikille vähäsokerisen tammikuun kanssa taisteleville!!!