Voe flunssa

Viime viikko on mennyt flunssa kourissa. Kirjoittelin ruokakokeiluista postauksen viime viikolla ja onnistuin jotenkin ihmeellisesti kännykkäsovelluksen kautta poistamaan koko valmiin ja jo julkaistun tekstin. Voitte kuvitella, että harmitti... Loppuviikosta ei ollut enää voimia kirjoitella sitä uudelleen. Katsotaan saanko uuden inspiraation samasta aiheesta kirjoittamiseen.

Vähäsokerinen tammikuu ei mennyt ihan putkeen, mutta helmikuussa sen sijaan olen saanut ryhdistä kiinni. Tämä orastava flunssa on aiheuttanut melkein viikon treenitauon, mutta eilen jo vähän lenkeiltiin koirien kanssa ja tänään ois tarkoitus heilutella kahvakuula. Puntteihin en vielä uskalla koskea, ehkä sitten loppuviikosta.

Viime viikon ruokailut ja herkkujen "väistely" olivat oikea tuskien taival. Koko viikon tein ahkerasti vhh-ruokaa ja pystyin kuin pystyinkin pysymään irti herkuista. Flunssa aika on pahinta mulle ruokavaliossa pysymisen suhteen. Kaikki mahdolliset herkut kaupan hyllyillä suorastaan huutavat mua ostamaan ja tunkemaan niitä kitusiini!!! Mutta, olinpa niin tyytyväinen itseeni, että onnistuin viime viikossa! Pidin suunnitellun herkkupäivän eilen ja ruokana sain TAIVAALLISTA kotitekoista pepperoni pitsaa ja illalla vielä mun SUPERHYPER alltime herkkua, eli punaista Royal-suklaata.

Viimeisen kuukauden ajan olen pyrkinyt aloittamaan aamun jonkin sortin aamupalalla. Aamupala on mulle henkilökohtainen kompastuskivi ruokailun suhteen, nimittäin ei meinaa löytyä semmosta ruokaa minkä saisin aamulla alas. Olen joutunut raskausaikoina kirjaimellisesti syömään väkisin, että olen saanut verensokerit kohdilleen aamutuimaan. Arkiaamuisin pyöräytän yksinkertaisen smoothien, yleensä siihen tulee banaani, 6 mantelia, rahkaa/maustamatonta tai turkkilaista jugua ja jotain muuta hedelmää tai vihannesta. Ihan siis perusjuttua, nopeaa, helppoa ja hyvää ; )  Flunssan karkoitukseen hauduttelin ahkerasti inkivääri/pakurinkääpäjuomaa, sen ansioista kai sain sen verran lisää vastustuskykyä, että en pahemmin jäänyt petipotilaaksi. Lauantaina testasin proteiinipannukakkuja. Resepti tuli omasta päästä ja siihen kuului 3 munan valkuaista, 1 banaani, 1 dl suklaa heraa, ja 0,5 dl kaurahiutaleita. Paistamiseen käytin kookosrasvaa ja syömiseen ihan pienen lorauksen vaahterasiirappia. NAM!!!

5x5 back to basics

Huomenna se alkaa, back to basics. Pari viikkoa oon rauhallisesti antanut kropalle viestiä, että kohta treenataan ja vähitellen alkais olla aika täyttää lupauksia. :) Tarkoituksena ei ole siis laihduttaa tai kuihduttaa itteeni silleen, että mitään aiemmalla työllä tehtyjä lihaksia ei enää oo. Vaan päinvastoin tehdä lisää tai ainakin muotoa lihaksiin. Ja jos siinä samalla muutama kiloa rasvaa tirisee niin sehän on vaan hyvä homma. Ja uskon, että näin käykin jos vaan noudattaa vhh-ruokavaliota ja jaksaa sillä treenailla.

 

Aloitan huomenna 5x5-perusvoimaohjelmalla. Tätä treeniä on kolmesti viikossa; ma, ke ja pe. Tähän yhdistän kerran tai pari peruslihaskuntojumppaa kotosalla eli noiden jo aiemmin mainittujen Fitfarmin ohjeiden mukaan. Kahvakuulasta on pakko pitää pari päivää taukoa, kun se saa aina välillä aikaa sairaat mustelmat ranteisiin/käsivarsiin. Näyttää kädet ihan siltä, niinku joku ois väkivaltaisesti puristanut tosi lujaa.

Huomenna on täynnä kaksi viikkoa vähäsokerista tammikuuta ja "välipunnituksen" aika. En ole siis jättänyt läheskään kaikki hiilareita pois, mutta suurimman osa sokerista. Perjantaina pidettiin karkkipäivä, jossa mutustelin valkosuklaata, sipsejä ja pähkinöitä. Eilen kävimme illallisvieraina ja siellä jälkiruokana oli erittäin herkullista mudcakea ja jätskiä. Maistoin vähän ja olin erittäin tyytyväinen tuohon määrään. Ja olihan se hyvää!

Palailen loppuviikosta treeniaiheeseen! Tsemppiä kaikille vähäsokerisen tammikuun kanssa taisteleville!!!
 

Dead silent...

Blogihiljaisuus on ollut pitkä ja syykin on osalla tutuista lukijoista tiedossa. Entisessä perhe-elämässä myllersi isosti viime kevät ja kesä. Lusikat jaettiin kesällä ja elämät vei eri suuntiin. Syksy elettiin tunteiden myllerrystä ja välillä TOSI vaikeaa aikaa. Liikunta ja terveellinen elämä olivat kaukana prioriteeteistä, vaikka niitä olisi juuri silloin eniten kaivannut ja tarvinnut. Syksyn aikana onnistuin keräämään takaisin lähes 9 kiloa... Enkä ole siitä todellakaan kovin ylpeä! Sorruin takaisin vanhoihin toimintamalleihin, söin suruun ja pahaan oloon.

Elämä on vähitelleen tasaantunut uomiinsa ja raksuttelee omalla raiteellaan eteenpäin. Onni löytyy, kun sitä vähiten etsii tai osaa odottaa... <3 Liikunta on palannut elämään vähitellen. Salilla en ole pystynyt/halunnut käydä PITKÄÄN aikaan, mutta onneksi kotoa löytyy peruspunttivehkeet. Joulukuun aikana olen aloitellut päivittäiset kävelylenkit ja tammikuun alussa kaivelin vanhat Fitfarmin kotitreeni-ohjeet esille. Paria vapaa päivää lukuunottamatta olen heilutellut kahvakuulaa ja tehnyt peruslihaskuntopiiriä kotona. Hyvällä fiiliksillä, ilman mitään sen kummempia laihdutusta-ajatuksia.

Jos mitä, niin sen huomasin syksyn aikana, että hiilarit eivät todellakaan sovi minulle. Ne kertyvät suoraan kroppaan, hanuriin ja vatsan seudulle! Siksi päätin, vaikka en siis todellakaan tällä hetkellä laihduta, osallistua vähäsokerinen tammikuu haasteeseen. Vähennän ylimääräisen sokeri aka. karkit ja pullat tms. sekä minun kohdalla myös vaalean vehnän, perunan, pasta ja riisit. Täysin vhh-ruokavaliota, en voi enkä aio noudataa, koska esimerkkiruokailen oppilaiden kanssa arkipäivisin. Eilisen illan iltapalasta vielä loppuun vähän kuvan kanssa. Ruispuikulaa, vähän oivariiniä, pari sliceä juustoa, pari siivua kalkkunaa, kolmen minuutin muna ;) ja vähän paprikaa päälle. Light-vadelmamehua (Pirkan), on muuten parasta light-mehutiivistettä. Tai no mun makuun parasta! Ja lopuksi raakajäätelöä!!! NAM NAM NAM ja OM OM OM!!! Oli kuulkaa hyvää!!! Pienoinen kupponen ja makean nälkä on taatusti täytetty! Onnistuin tosin testierässä pakastamaan jätskiä niin kauan, että sitä ei saanut enää kupista ulos, joten piti sulattaa koko kippo!!! En onneksi syönyt koko kippoa vaan jätin loput jääkaappiin ja aamun smoothieen tai palautusjuomaan.

Mutta näillä sanoilla, eteenpäin sanoi mummo lumessa! En oo hylännyt teitä enkä blogia, mun uuden vuoden lupaus olkoon, että lupaan kirjoitella tänne ahkerammin ;)