Melkein 18 pakettia voita!

Tänään suuntasin työpäivän jälkeen Inbody kehonkoostumusanalyysiin. Edellinen mittaus oli ollut syyskuun alussa. Tottahan toki tiesin painoni, noin suunnilleen, koska sitä on sattuneesta syystä nyt mittailut kerran viikkoon :) Mutta varsinainen rasvapalaminen oli juuri se kiinnostava tieto! Paino oli pudonnut noin ½ vuoden aikana 7,3 kiloa, mutta rasvamassan muutos oliki erittäin positiivinen ja juuri toivottu yllätys!!! Rasvamassan muutos oli 8,8 kiloa, eli melkein 18 pakettia laardia!!!! Olin kyllä ihan sairaan tyytyväinen. Eihän mulla mikään rasvaton fitnesskroppa todellakaan oo, mutta ihan jees tulos. Ja jos otetaan esille vuoden 2010 tulokset ja verrataan niihin, niin rasvamassan muutos on 17,8 kiloa!!! Varsinainen muutos projekti tai paremmin sanottuna kyllästyminen alkoi kesällä 2012.

 

Tässäpä nämä tulokset pääosittain kuvina. Aika normaali näytän siis olevan xD Ja alimmassa kuvassa vähän vertausta syyskuun mittaukseen. Erityisen tyytyväinen oon tuohon rasvamassan muutokseen ja viskeraalisen rasvan lukuihin. Lihasmassan kasvuhan on tunnetusti hidasta, joten en nyt odottanutkaan siinä suuria muutoksia , jotain on kuitenkin havaittavissa ja sen näkee peilistäkin. Eikä mulla toki tavoitteena ookkaan mitkään hurjat murkulat vaan lähinnä semmonen sporttisen näköinen kroppa.

Lopuksi vielä toivottelen tervetulleiksi pari uutta lukijaa ja huokuttelen myös teitä, jotka anonyymisti luette, hyppäämään mukaan lukijoiksi. Keväällä yritän keksiä jotain kivaa arvontaa tai haastetta teidän pään menoksi!!! Huomenna vähän rauhoitellaan treenien suhteen ja ajattelin joko kipaista juoksulenkille tai hiihtämään. Lyhyen työpäivän jälkeen on mukavaa laskeutua hiihtoloman viettoon ja se tulee kyllä NIIN tarpeeseen. Tähän loppuun vielä jaan teille sen ajatuksen/kuvan, joka sai minut liikkeelle.

Juoksujalkaa vipattaa

 Viime kesänä olin vielä varma siitä, että minusta ei tule koskaan juoksijaa ja inhoan juoksemista loppuelämäni! Aika painokkaasti sanottu, mutta näin ajattelin. Aloitin kesäkuun alussa reippailla kävelylenkeillä ja jossain vaiheessa selasin Kunto Plus-lehtiä ja niistä löysin juoksukoulujutun. Usean juoksukoulun päämäärä on 10 km juoksu ohjeiden noudattamisen jälkeen. En ole ollut koskaan kovin säntillinen enkä halukas noudattamaan tarkkoja ohjeita, joten tämä juoksukoulukin jäi kesken aika nopeasti. Lenkit eivät kuitenkaan loppuneet. Minun ajatus vaan ei antanut periksi juosta 1 minuutti, kävele 1 minuutti,  periaatetta. Niinpä tein oman juoksukoulun, jossa lähdin liikkeelle siitä, että juoksen niin pitkälle kuin jaksan ja kävelen kotiin. Tämä tuotti tuloksen, jonka ansioista aloin juoksemaan lenkkejä. Yleensä noin 6-8 km. 

Syksyllä kipaisin ensimmäisen reilun 8 kilometrin lenkin ja marraskuussa ekan 10 km lenkin. Eli jonkulaista tulosta tuolla minunkin juoksukoululla saa aikaan. : ) En ole päässyt pitkään aikaan lenkille ja se harmittaa aivan suunnattomasti. Syykin siihen on selvä, ei ole kunnollisia kenkiä eli nastalenkkareita. Asumme sen verran keskustan ulkopuolella, että tiet ja niiden kunto on todellakin vaihteleva. Tavallisilla lenkkareilla juokseminen ei tule kysymykseenkään. Lisäksi lenkille pääsee/ehtii pääasiassa iltaisin eikä silloin näe mitään, koska katulamppuja ei ole! Jo syksyn puolella aloin haaveilemaan puolimaratonista. Työkaveri sai jo melkein houkuteltua ilmoittautumaan Oulun puolimaratonin juoksuun. Onneksi osasin vielä kieltäytyä : ) Tosin kotiseudullakin olisi mahdollisuus puolikkaaseen joskus heinäkuun seutuvilla... MUTTA ei puolikasta eikä todellakaan kokonaista maratonia juosta ilman harjoittelua... Ja sitä kun ei nyt ole tullut tehtyä, niin haaveiluahan tämä vain on. 

Tässäpä vielä pari linkkiä ja vinkkiä juoksusta innostuneille, ei muuta ku lenkkarit jalkaa ja menoksi!

Porin kaupungin juoksukoulu

Juoksuohjelmia Kunto Plussan sivuilla

Aloittelijan juoksukoulu

Keventyneen ulkomuodon myötä myös rintavarustus on reilusti pienempi kuin ennen. Aiemmin siis vielä viime kesänä käytin liivejä, joiden koko oli 80 D tai DD. Joskus jopa 85 D. Nyt olen joutunut uusimaan liivivarastoni kokonaan. Urheilukäyttöön soveltuvia liivejä mulla ei aiemmin ollutkaan kuin yhdet sopivat ja nyt jo sitten useammat. Nämä uusimmat koukkasin tänään työpäivän päätteeksi Lidlistä!!!! Olen aiemmin syksyllä ostanut sieltä teknisen kerraston ja se on aivan huippu!!! Nämä ovat samanlaista materiaalia sen kanssa ja näin pikaisella testilla aivan sairaan hyvät. Hintaa oli alle 6 €/kpl!!! Minun matkaan lähtivät sekä turkoosit (kuva vääristää väriä) ja mustat, tietenkin.

Flunssa meinaa painaa taas päälle, mutta sinnikkäästi yritän sitä vastustaa. Tänään kipaisin lihaskuntojumppaan ja siihen perään salilla tein hauis-ojentajatreenin. Treeniin ois kuulunut myös vatsoja, mutta jätin niistä osan tekemättä, koska jumpassa oli jo tehty hooveria ja kokonaisen biisin verran vatsoja, joten ajattelin niiden nyt korvaavan treenissä olevia liikkeitä. Kotimatkalle suuntasin kaupan kautta, jossa oli lapsille tuomiseksi jätskejä. : ) En kyllä tiedä, olivatko lapset vai mies enemmän innoissaan pakasteen täytöstä, koska meillä ei nykyään juuri herkkuja majaile. 

Viikonloppumeininkejä

Viikonloppu aloitettiin perinteisesti ruokaostoksilla. Samalla reissulla Prismasta tarttui mukaan tämä Lekuen höyrykääryle vai mikähän lie tämän oikea nimi onkaan. Mutta sairaan kätevä kapine tuo on! Ja täysin hintansa arvoinen. Vaikka oltais mitä mieltä mikrosta ruoan valmistusvälineenä, niin toi on hyvä vehje! : ) Ei muuta ku kasvikset ja protskut kyytiin ja mikroon ja noin 5 minuutissa valmista pöperöä, eikä ylimääräisiä rasvoja! Perjantaina mielihalut olivat korkealla kauppareissulla ja mukaan tarttui tuoretta ja paikallista lohta. Vaikka se ei kuulukaan tämän hetkiseen ruokavalioon, niin ostin ja söin hyvällä omalla tunnolla! Vähän suolaa ja sitruunapippuria kyytipojaksi ja avot! 

Lauantaina suunnattiin esikoisen kanssa Rukalle. Ja perinteisesti käytiin kaakaolla ja pullalla Pisteessä. Tai mulle tuota mustaa kahvia ja tyttöselle pullaa ja kaakaota. : ) Muuten viikonloppua vietettiin rauhallisissa merkeissä. Sunnuntaina kävin saman hiihtolenkin kuin edellisenäkin sunnuntaina eli vähän reilu 8 km. Tarkoitus oli illalla mennä salille hauis-ojentaja-vatsatreeniä tekemään, mutta päivällä olo heikkeni niin, että kurkku on kipeä, silmät vuotavat ja olo muutenkin TOSI heikko! Toivon ja lähes rukoilen, että tää tauti ei iskis päälle! Oon ottanut vähän särkylääkettä ja Duactia, joten josko se helpottais.... Mulla on järkyt poskiontelo-ongelmat ja aina flunssan pukatessa päälle tulee myös poskiontelotulehdus ja aika usein myös korvatulehdus...

Tässä vielä kuvaa lauantai-illan tekemisestä. Lokakuussa kävimme oppilaiden kanssa Oulussa Tietomaan opintoretkellä ja siellä sitten kaupungilla hortoillessa eksyin Pitbullin liikkeen luo ja ihan vain kysäisemään, että laittavatko lävistyksiä ilman ajanvarausta ja samassa tajusin istuvani siellä tuolissa. Olin ihan varma, että en uskalla tuota traqusta laittaa, mutta eipä se itse asiassa kovinkaan sattunut. Tuon korun vaihto oli muuten melkoinen operaatio!!! Ei meinannut onnistua ei sitten millään. Kokonaisuudessa tuota ährättiin paikoilleen kahden aikuisen voimin melkein 1 ½ tuntia, mutta nyt se on paikoillaan xD Pallossa on muuten pieni pinkki kivi, mutta se on päässyt kuvassa pyörähtämään sisäpuolelle, eikä siis näy.

Paikat hellinä uuh!!!

Eilisen hieronnan jäljiltä kädet ja lavat kohtuu kipeinä, hellinä ja mustelmilla vääntäydyin aamulla salilla. JOO, tiedän, että hieronnan jälkeen tulisi antaa kehon palautua, mutta ohjelmassa kun oli jalkatreeniä, niin en voinut jättää sitä tekemättäkään. 

Hieronnasta sen verran, että kävin ensimmäistä kertaa hierojalla PITKÄÄN AIKAAN!!!! Edellisestä kerrasta oli ainakin kaksi ellei jopa kolme vuotta aikaa! Paikat olivat kyllä sen mukaisesti jumissa, eikä tämä noin puolen vuoden kuntosali-innostus kyllä helpottanutkaan paikkojen vetreyttä. Varasinkin seuraavan ajan hiihtolomaviikolle, joten toivotaan, että saadaan paikat parempaan kuntoon seuraavalla kerralla. Hieroja oli minulle ihan uusi tuttavuus ja tykkäsin kovasti. Qpeikko löytyy myös facebookista.

Aluksi tuntui siltä, että en pysty kyykkäämään ollenkaan ja päätin hypätä crosstrainerille ja polkaisinkin siinä rasvanpoltto-ohjelmalla 6-tasolla 22 minuuttia. Sen jälkeen alkoi jo tuntua, että kyllä se kyykkykin onnistuu. Kaivelin salin laatikosta pehmusteen esille (jota en kyllä normaalisti käytä) ja aloin treenaamaan. Ekassa kuvassa treeniä onkin jo reilusti takana ja tuntumaa jaloissa mukavasti!

Treenin kokonaiskesto oli 1,27,07, kalorikulutus 976 kcal, keskisykeellä 128 ja maksimisyke 165. Mä tykkään ihan sairaan paljon tuosta Sports Trackerin sovelluksesta ja mulla on siihen kuuluva sykevyökin. Se on kyllä yks parhaista investoinneista tähän kuntoilujuttuun!!! Ja niinku tosta toisen kuvan selästä näkyy, että kyllä se hiki tuli selänpuolellekin. : )

Houkutuksia.....

Eilinen kauppareissu oli täyttä tuskaa!!! Kauppaan nälkäisenä. Ostoslistalla oli maitoa, rahkaa, mehukeittoa, kurkkua, kananmunia ja Real-leipää. Kuitenkin kaikki houkutukset ja herkut tuntuivat vetävän puoleensa enemmän kuin oli tarpeellista. Muun muassa näiden lurps lurps donitsien ohitse piti kävellä useamman kerran kuola suupielessä valuen. Vaati kuulkaa kovaa itsehillintää, etten ottanut rasiaa ostoskoriin. Aiemmin viikolla täytin jo makean nälkää protskupannareilla, joiden kuva pyörii tuolla Instantgramissa.

Huomenna pääsen pitkästä aikaa, oikeastaan varmaan kahteen vuoteen, hierojalle. Erityinen ongelma- ja jumialue on yläselkä, lapojen seutu. Tänään on ohjelmassa vielä olkapää-rintatreeniä ennen sitä. Ja vaikka hieronnan jälkeen pitäisi levätä seuraava päivä, niin perjantaiaamun salitreeniä ei vain voi jättää tekemättä. Se on yks viikon parhaista hetkistä, aamulla salille, rauhallinen ruokailu ja kahvittelu, iltapäiväksi töihin. Omaa aikaa ja akkujen lataamista parhaasta päästä!!! Perjantain saliohjelmassa onkin jalkatreeniä, niin luulisin, että se ei niin haittaakaan.

MUOKS. MUOKS!!!

Maanantaina tosiaan jouduin soveltamaan jalka/selkätreeniä, koska salilta ei löytynyt kaikkia tarvittavia laitteita. Heitin sinne korvaaviksi liikkeiksi mäkihyppääjän maastaveto ja semmosta takakyykkyä :) En nyt muista, mikä sen oikea nimi onkaan. Yritän etsiä sen ja päivittää sen vielä tähän. Mutta kyllä kuulkaa tuntui ahterissa xD Illalla saunassa sanoinkin, että kato mullahan on ihan reisissä jo lihaksia. Eli tässähän se kyykky olikin. FIT-lehdestä oon sen joskus poiminut mukaan treeneihin.

WOHOOOO!!!!

Tämän aamun punnitus veti kyllä hymyn huulille. Vaaka heilahti alle 60 kiloon, tarkalleen ottaen 59,6 kg, kokonaispudotusta on - 15,2 kg. Enpä muistakaan, koska olisin edellisen kerran tuon verran painanut, varmaan joskus lukiossa... Viime viikolla aloitin uudella saliohjelmalla, eli vaihdoin Moven ryhmän ohjelman In Shapeen ja oon siihen erittäin tyytyväinen. Kolme salitreeniä on takana ja tänään mennään perheen kanssa yhdessä pullistelemaan miehen työpaikan salille työpäivän jälkeen. Vähän siellä joutuu soveltamaan, kun ei ole käytössä prässiä tai smithiä eikä hackiäkään, joten maastavetoja täytyy kehitellä erilaisia.

Tänään varasin myös ajan Inbody-mittaukseen. Edellinen mittaus oli syksyllä, josta alkaa olla aikaa reilu 6 kuukautta. Mittaukseen pääsen vajaan kahden viikon päästä torstaina. Vähän jänskättää... Kovasti pitää vielä tehdä duunia ennen mittausta, jos meinaan päästä sen aiemman mittauksen antamaan tavoitepainoon. Ja täytyy kyllä myöntää, että en ole kovin pettynyt, jos en siihen täysin pääsekkään!!!

Illalla pinkaisin vielä salille ja tämän näköinen valopää siellä treenaili xD

Suksi suolle!

Lapsena olin kova tyttö hiihtämään. Asuimme kerrostalossa ihan ydin keskustassa ja siellä talon pihalla oli joka talvi minun oma hiihtolatu, jossa vuorovuosina leikittiin ja hiihdettiin Marja-Liisa Kirvesniemenä tai Marjo Matikaisena. Mulla oli hauska tapa myös selostaa omaa hiihtoa ja sen sujuvuuttaa isoon ääneen siinä pihalla. Monesti naapurin setä saattoi pysähtyä kirittämäänkin. Koululaisena hiihtoharrastuksen selätti harjoittelun puute ja se, että muut lajit veivät mennässään. Yläkouluikäisenä olin jo oppinut inhoamaan hiihtoa koulun liikuntatuntien ansiosta. Muistan elävästi, kuinka tyttöporukassa sidoimme toistemme monojen nauhat yhteen ja yritimme keksiä muita "hyviä" tekosyitä siihen, ettei tarvitsisi vääntätyä ladulle.Hiihtohommat jäivät unholaan yli 10 vuodeksi täysin, kunnes opiskeluaikana siihen aktivoitui hieman. Sain testata kunnollisia suksia ja huomasin, että välineillä on TODELLAKIN väliä! Innostuin noin 4 vuotta sitten aviomieheni innostuksen perässä investoimaan kunnollisiin hiihtovälineisiin ja en voi muuta kuin kehua tuota ostosta. Meillä hiihtolatu lähtee kiertää noin 200 m päästä taloamme, joten kauaksi ei tarvitse laduille uksia. Sportstracker tallensi tämän aamun lenkistä seuraavanlaiset tiedot. Kesto 54 min 48 sek., matka 8,47 km., kcal 836, keskisyke 166, maksimisyke 181.
Sen lisäksi, että hiihdossa välineillä on väliä niin myös oikeanlainen pukeutuminen on hyvä lisä treenien mukavuuteen. Tämän näköinen hiihtäjä se kävi aamulenkin hiihtelemässä. Päällä One Way:n hiihtoasu, jossa mustat housut. Kaulassa Rukan Roosa&Ruudolf buff, joita löytyy meiltä monessa eri värissä. meandi:n uusimman malliston medallion-pipo sopii tähän tarkoitukseen kuin nenä päähän! : ) Lisäksi sisäkerroksessa ihan perus urheilukerrastoa. Hiihtokilometrejä ei ole tälle talvelle ehtinyt vielä kertyä kuin kahden lenkin verran, eli noin 15 km. Mutta sekin on 15 enemmän kuin viime talvena, joten tästä on hyvä jatkaa! Jos tavoitteena olisi yksi vastaavanlainen lenkki viikossa, niin siihen olisin enemmän kuin tyytyväinen.

Ystävänpäivää ja kotisalin "rakennusta"

Tänään ehdin jo aamupäivällä postailla jylläävästä vatsataudista ja unohdin täysin toivottaa teille lukijat ja kurkkijat Hyvää ystävänpäivää. <3 

Ystävänpäivän kunniaksi ostin itselleni kotiutui tällainen setti. Pikkukokeilun jälkeen aivan tosi hyvät! Oli siis tarkoitus pitää vielä lepopäivää tänään, mutta ruoat pysyivät niin hyvin sisällä ja olo oli jo hyvä, sekä mikä tärkeintä, uudet In Shape ohjeet olivat hyppysissä, joten pakkohan niitä oli testata. Painot pääsivät siis heti käyttöön ja tuolta altahan löytyy vielä 4 x 1,25 kg painot. Aikaisemmat tämän viikon postaukset ovat olleet lähes kuvattomia, joten tässä korjataan nyt se "vika" ja saatte oikein kuvatykityksen!

Oon vähitellen "rakennellut" kotisalia, perusjuttuja, joilla vois korvata salitreeniä, jos aikaa ei meinaa riittää salilla asti. Lasten harrastukset ja työt ja töihin liittyvät menot tuntuvat joskus tulevan salihommien edelle. Silloin on mahtavaa, että pystyy hetkeksi linnoittautumaan työhuoneeseen ja ottamaan hien pintaan!

Tuon uuden painosetin lisäksi koti"salilta" löytyvät pienoinen 5 kg kahvakuula, 2 kg käsipainot, joita mä lähinnä käytän Toning Zumbaa jumpatessa, monitoimitanko ja voimapyörä, jonka on AINA lasten jäljillä, eikä siksi löytynyt tähänkään kuvaan! :) Ja tuo vyöhän oli näköjään eksynyt tuonne kuvaan. Se nyt ei oo kotisalilla käytössä, mutta mun salilaukkuun se kuuluu!

Lisää heräteostoja tälle päivälle. Olkoon tämä sitten hyvänpäivän lahja minulle itselleni. : ) Lidlin tämän päivän tarjouksena oli digitaalinen keittiövaaka. Olen tähän asti ollut anopilta lainassa olevan pienen pienen vaa'an varassa, jolla maksimi paino on 500 g. Tämän uuden vaa'an maksimipaino on 5 kg. Lisäksi siihen voi tallentaa 50 eri ateriaa ja laskea eri ravintoarvot ja kalorit tms. Toivotaan, että tämän toimii hyvin! Huomiset eväät on vielä tekemättä, joten täytyy testata kohta.

Lopuksi vielä vähän treenikuvia ja sovelluksia treeniin. Never mind romuista taustalla!!! Vinopenkkiä voi tehdä näinkin :) Ja viimeisessä vähän posee. Kyllä sieltä jo lihasta löytyy... 

Pakkolepoa!

Kaiken maailman kulkutaudit kuulostavat kiertävän, niin myös meillä. Lapsista 2/3 sairasti oksutaudin viime viikon lopulla ja äitihän se sai sitten sen tartunnan. Tauti oli ehkä pikainen, kuten lapsillakin ja nyt toivutaan. Ajatukset ja suunnitellut treenit menivät kyllä täysin uusiksi taudin takia. Minun onneksi tämän illan bodypump-tuntikin on peruttu lukion vanhojen tanssien tai niiden harjoitusten takia, joten tänä iltana kyllä vielä lepäillään. Huomenna ois tarkoitus lähteä tekemään aamutreeniä, jota saan nauttia aina perjantai-aamuisin. Ehkäpä saan vetää sen jo uuden In Shape-ohjelman mukaan : )

Tiistai-iltana ennen sairastumista olin vielä kutsuilemassa autuaan tietämättömänä taudin tulosta. Harvemmin ihmiset kommentoivat muuttunutta olomuotoni, mutta nyt sain ihanaa, positiivista ja välitöntä palautetta. Äiti-ystäväni kommentoi, että oli jo syksyn puolella katsonut jumpassa minua, että kukahan tuo nainen on. Ja kun oli huomannut sen minuksi, niin oli ajatellut, että jos hänkin, kolmen lapsen äiti (eli minä) on saanut itsensä tuohon kuntoon, niin kyllä se motivoi häntäkin. Lisäksi hän sanoi, että kannan itseäni nyt komeasti! Tuli kyllä todella hyvä mieli!!! <3

Leikkaus vai ei?

Kolmannen lapsen odotusaikana "sairastuin" tai sain napatyrän. Tyräportti on noin 2 € kolikon kokoinen, eli aika iso. Aiemmin tyrästä ulostyöntyvä suolen osa ollut suurempi ja mutta sen on saanut helposti työnnettyä sisään. Kipuja minulla ei ollut tyrässä painon pudottamisen jälkeen kuin harvoin. Kovien vatsatreenien jälkeen se ärtyy ja silloin kipu on todella kova!!! Esimerkiksi taljassa tehtävät vatsarutistukset ovat tosi paha liike tyrälle. 

Olen käynyt tyrän kanssa lääkärissä useita kertoja, viimeksi viime kesänä, kun se ärtyi todella pahasti pihatöissä kotona. Nyt tuo pullea tyrä on siis lähinnä kosmeettinen vaiva, on se toki fyysinenkin, en kiellä sitä ollenkaan. MUTTA kysymys siitä, kannattaisiko se leikata vai ei on pyörinyt mielessä... Edellinen lääkäri oli sitä mieltä, että leikkaus kannattaisi tehdä, ja taas sitä edellinen työterveyslääkäri oli sitä mieltä, että ei kannattaisi.... Itse olen alkanut kallistua leikkauksen puolelle, koska vaivahan ei aikuisella parannu itsestään.

Mielenkiintoista tässä tyrässä on se, että myös tällä meidän kolmosella on napatyrä, ollut jo syntyessään ja sitä on nyt siitä lähtien seurattu. Neuvolalääkärin lausunnossa taidetaan sanoa, että seurataan 4-vuoteen asti ja mikäli ei kureutunut umpeen niin leikkaushoidolla korjataan. Kuopuksen nelivuotissynttärit ovat kesällä...

Mehiläisen nettisivut kertovat napatyräleikkauksesta!

Eteenpäin ja haaveilua

Neljä viikkoa Liteä on takana ja pudotusta kokonaisuudessa on 3,6 kiloa. Toki tässä täytyy ottaa huomioon, että otin oikein reilun tankkausVIIKON ennen Liteä, että nestettä ja hiilarimössöä oli mitä pudottaa ekalla viikolla. Miinussentit ovat seuraavat:

RY - 1 cm

VY - 2 cm

LY - 3 cm

Reisi - 1,5 cm

Haba + 1 cm ja se myös näkyy!

 Viime viikolla todella tuntui muutamana päivänä, että energiat on TOSI alhaalla. Väsytti aina töiden jälkeen ihan pirusti ja tuntui, että ei vaan jaksa. Piti pakottamalla pakottaa ittensä treenaamaan. Joten päätin pitää tänään tankkauspäivä. Olin suunnitellut noudattavani Liten tankkausohjetta, mutta eilisellä kauppareissulla mukaan tarttui suklaata, pekonia ja pastaa, joten menin sitten ihan omien mieltymysten mukaan! Iltapalaksi aion vielä herkutella jäätelöllä, vaikka se ei oikeasti ookkaan mun herkkua!!!

Seuraava viikko siis jatketaan ainakin vielä Move-ryhmässä, mutta vähän treenejä oon muokannut, koska en välttämättä pääse jumpaileen aina illalla. Ruokavaliossa kuitenkin pysytään. Katsotaan ryhmänvaihtoa sitten ens viikon jälkeen.

Ja siitä tulevaisuudesta... Mä en tajua, miten mä oon alkanut haaveilemaan PT:n hommista... Ne tois kivaa vaihtelua omaan työhön, vaikka täällä lakeuksilla niillä pelkästää ei itseänsä kyllä elätä! Tai en ainakaan usko niin.... Mutta siis semmosena harrastustyönä.... MUTTA suurin este tuolle haaveelle on RAHA! Kaikki koulutukset, joita oon katsellut netistä ovat reilusti yli 3000 €, joten ilman pankin apuja se ei onnistuisi.... Haaveillahan saa, eikös niin?

PS. Kauhugalleriassa uusia kuvia, oma silmä ei kyllä eroja juurikaan huomaa... :(

Ongelma-alue(et)

Viimeisen 7 ½ kuukauden aikana olen karistanut kropastani vähän reilu 14 kiloa. Paino on pyörähtämäisillään lukemiin, joissa se edellisen kerran ollut lukiovuosina. Monta kohtaa kropassa on jo sellaista, jota ihan mielellään "esittelee", mutta muutamia ongelmia-alueita on. Niistä yksi ja se minun kompastuskivi on maharöllö!!!

Olen kaikissa raskauksissani ollut ERITTÄIN iso mahainen. Painoa on loppuvaiheessa ollut yli 90 kg, ja laitokselle on jäänyt noin 10 kiloa joka kerta. Minua harmittaa suunnattomasti, että olenko "pilannut" vatsanalueen ihon täysin vai palautuuko se vielä. Ystäväni on harrastanut kehonrakennusta ja hänen painonsa on massakauden ja kilpailukauden aikana vaihdellut runsaasti ja hän on yrittänyt lohduttaa, että kyllä se vielä palautuu... Ostin kauppareissulla Cittarista Bio-Oil nimistä öljyä, joka sisältää muun muassa runsaastai E-vitamiinia. Kuten pakestista lukee ei varsinaisesti siis mitään kiinteyttävää vaikutusta, mutta ajattelin nyt kokeilla tuohon vatsan seudulle. Tämän öljyn lisäksi kaivelin kaapista anopin Kanarian Saarten tuliaisen oliivivartalovoiteen, jossa siis oliiviöljyä ja lisättynä E-vitamiinia.

Toinen ns. ongelma-alue on ikiongelmat, eli jenkkikset aka. jenkka-kahvat aka. lovehandels!!! Tuntuu, että ne eivät vaan yksinkertaisesti häviä mihinkään!!! Toki minua on siunattu niin mahtavalla pituuden määrällä, että näihin kahteen superongelmaan pitää vielä tehdä töitä, että ne eivät tässä pituudessa näytä "ongelmilta". Tämä samainen kaverini kyllä muistuttaa minua, että laihduttaessa rasvaa palaa tasaisesti kropan jokaiselta alueelta, mutta omaan silmään nämä näyttävät vielä sellaisilta alueita, jotka todella vaativat työtä.

Kohta ollaan Liten puolivälissä ja maanantaina päivittelen sitten 5 viikon tuloksia tänne, ehkä kuvan kera. :) Huomenna painelemme esikoisen kanssa laskiaissunnuntain kunniaksi laskettelemaan, ehkä saamme myös muun perheen mukaan laskiaismäkeen pulkan ja rattikelkan kanssa. 

Torstai oli toivoa täynnä!

Torstain treeniin mulla perinteisesti kuuluu Les Mills Bodypump tunti. Nyt olen omavaltaisesti lisännyt pumpin jälkeiseksi treeniksi 20 minuuttia crosstraineria. Sieltä jumppasalilta vaan nopeesti kamat paikoilleen ja yläkerran salille crossin kimppuun. Yhteistreenille tulee kestoa vähän vajaa 1 ½ tuntia, ottaen huomioon myös välineiden palautukset ja venyttelyn pumpin päätteeksi. Oon kovasti tykännyt tuosta yhdistelmästä!

Olen mukana myös Fitfarmin Lite-ohjelmassa. Kuulun Move-ryhmään, jossa on tarkoitus yhdistää lyhyt kuntosaliharjoittelu ennen ryhmäliikuntaa. Kohta ollaan Liten puolessa välissä ja minusta on alkanut tuntumaan, että ryhmän vaihto In Shape puolelle ois paikallaan. 

Syitä ryhmän vaihtoon on useita. Muun muassa se, että meidän liikuntakeskuksen kuntosali on ihan pakissa aina siihen aikaan, kun pitäis pystyä tekeen se oma treeni, just ennen jumppatuntia. Aikaa treeniin pitäis käyttää noin 20 minuuttia, enkä oo vielä kertaakaan selvinnyt salilla tuossa ajassa. Aina on pitänyt jättää jotain liikkeitä väliin ja säätää niiden kanssa kotona jumpan jälkeen. Toinen ja ehkä se tärkein syy on se, että varsinaisesti pudotettavia kiloja on enään omaan tavoitteeseen sen verran vähän, että mielummin siirtyisin tuohon lihaksia muokkaavaan treeniin. Treeneistä en saa täällä blogissa kertoa sen enempää. Toivottavasti tuossa ei ollut liikaa infoa Move-ryhmän toiminnasta.

Lopuksi vähän pukuhuoneposetusta treenin jälkeen. Pakko hehkuttaa uusia treenihousuja, jotka tilasin Gazozilta! BrasilSulin housuja tuli siis kahdet, nämä caprimalliset ja koko pitkät, punaisilla tehosteilla. Nythän on sit vaan semmoinen ongelma, että ei mulla oon niihin punatehosteisiin sopivaa treenitoppia!!! Täytyy liikkua kauppareissulla silmät auki, josko törmäisi johonkin sopivaan toppiin! : )

Hiljaiseloa....

Nöyrimmät pahoittelut teille, jotka tänne blogiin olette tietojen mukaan aika ajoin eksyneet. Siinähän kävi juuri kuten aavistelinkin, eli kun päivä alkoi taas syksyllä aika vaan yllättäen loppui kesken ja bloggaaminen jäi. Lisäksi sain muutamia aika ilkeitä kommentteja elämäntapamuutoksestani ja ehkä se johti siihen, etten enää uskaltanut siitä julkisesti kirjoitella. Muun muassa fb:n kautta sain pari viestiä, jossa pyydettiin, etten julkaisi profiilissani Sportstracker-tiedostaja, koska se on ärsyttävää... Tästä suivaantuneena lopetin sen lähes kokonaan.

Nyt kuitenkin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja jatkaa bloggaamista. Jotain painojuttuja olenkin käynyt tuonne mittaosioon päivittämässä ja nyt se tulee, nimittäin kauhugalleria!!! Sinne alkaa tiputtelemaan kuvia matkan varrelta... IIIIKK!!! :)

Elämäntapamuutos on siis hyvässä vauhdissa. Hommat ovat jatkuneet koko syksyn ja olen kohta omassa tavoitepainossani. Sen jälkeen alkaakin sitten lihaksien ja vartalon muokkaaminen omaan silmään "sopivaksi", timmi ja lihaksikas, mutta mikään lihaskimppu!